我們的身體當中也是有不少毒素的，及時排出體內的有害物質以及過剩的營養，保持身體的清潔是我們身體健康的重要保障。注意飲食就可以幫助我們很好地排毒了，具有排毒功能的食品，能夠幫助我們清理身體內的垃圾，維護我們的身體健康，所以我們平時可以通過飲食來排出體內毒素。
如何幫助身體排毒
1.肝臟排毒
肝臟是我們身體當中重要的排毒解毒的器官，各種毒素在經過肝臟之後，都會變成無毒或者是低毒的物質，可以有助於肝臟排毒的食物有胡蘿蔔、大蒜、葡萄和無花果等等。
2.腎臟排毒
腎臟也是我們身體當中排毒的重要器官，它對血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料進行過濾，並且通過尿液排出體外。
我們平時可以多吃一些能幫助我們腎臟排毒的食物，比如黃瓜、櫻桃等蔬菜水果類的食物，肝臟平時的負擔有點重，所以我們要着重保護。
3.腸道排毒
腸道能夠迅速的幫助我們排出體內的多種毒素，但是如果出現消化不良，則是會造成毒素停留在腸道內的，這樣會被腸道再次吸收，給我們的身體造成很多損害。
能幫助消化系統排毒的有魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓等多種食物，其中魔芋是有名的胃部清道夫，排毒效果是很強的。
魔芋排毒
魔芋自古以來就有“去腸砂”的稱號，它含有豐富的魔芋多糖，這種膳食纖維不會被人體消化吸收，通過腸道的時候就會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。
除此之外，魔芋還可以降低血糖，減輕胰島素的負擔，它的吸水能力比較強，含有的熱量也非常低，可以減輕飢餓感，所以有減輕體重的作用。
除此之外，魔芋還具有化痰散積、健胃利尿、護髮養髮等多種功效，而且魔芋含有黏蛋白能降低血壓和膽固醇，並且還能預防動脈硬化與防治心腦血管疾病。
其他能排毒的食物
1.蜂蜜
蜂蜜自古以來就有滋補強身、排毒養顏的作用，含有多種人體所需要的氨基酸和維生素，對於排毒養顏、潤肺止咳、潤腸通便有着顯着的功效。
經常吃蜂蜜，在排出體內毒素的同時，還能防治心腦血管疾病和神經衰弱等病症，好處是非常多的，效果很棒。
蜂蜜營養豐富，是天然的鹼性食品，而且還是理想的天然美容劑，能清熱、補中、解毒、潤燥、止痛等，有養陰的作用，所以可以用於虛熱患者食用。蜂蜜還能解酒毒，這樣既能解酒，又能補充消耗的肝糖原，保護肝臟，效果是非常不錯的。
2.芹菜
芹菜當中含有豐富的纖維物質，可以過濾體內的廢物，經常食用可以刺激我們身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的風溼、關節炎等疾病。
除此之外，吃芹菜還能調節我們身體內水分的平衡，改善睡眠質量，器材當中含有很多我們想象不到的成分，包括葉酸、維生素K、維生素C等。
芹菜當中含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水腫，特別適合下半身肥胖身材的人食用，營養豐富的芹菜還可以供給雙腿足夠的營養，平衡新陳代謝，有利於排毒。
3.苦瓜
中醫理論上認爲，苦瓜有解毒排毒、美容養顏的功效，對於苦瓜的研究發現，其中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質，尤其是女性，一定是要多吃苦瓜的，還有利經的作用。
4.綠豆
綠豆味甘性涼，是我國中醫常常用來解食物或者是藥物中毒素的一味中藥，對於重金屬、農藥以及各種食物中毒都有一定的防治作用。
它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏的作用。
除此之外，綠豆湯還是排毒養顏的佳品，在綠豆湯當中再加入蜂蜜飲用的話，排毒養顏的功效會更讚的，味道也會更好。
體內毒素過多的症狀
我們身體內毒素過多，很多疾病就會產生，因此，排出身體內的毒素，不給毒素可趁之機，是讓我們身體健康的重要的一步。
1.口臭腹脹
我們的身體很容易出現口臭、屁臭、打嗝、脹氣、腹脹、便祕等情況，這些問題的產生主要是腸道廢物累積過多的原因，所以這也是排毒的重點。
2.身體疲累
如果我們的身體內的毒素累積到了一定程度，那麼就會增加體內各個器官和系統的負擔，從而出現疲勞等現象，免疫力也會隨之下降。
3.四肢腫脹
出現下肢水腫，說明體內某些致病因素或者是因素過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分瀦留體內，腎臟是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是人體毒素多少的重要反應。
4.皮膚頻繁出現問題
皮膚是排出體內毒素和垃圾的重要途徑，如果我們體內的毒素過多，那麼我們的皮膚就會出現多種問題，所以說皮膚也是我們身體狀況的大鏡子。
5.記憶力下降
身體內的毒素積累過多的話，器官壓力過大或者是體內循環不暢通都會導致供血和供氧不足，影響大腦的正常工作，引發情緒和精神的問題。
6.肥胖
細胞的超載，脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一了，所以我們平時一定要注意自己的身材。
結語：健康人在排毒這個方面不應該依賴於保健品，而是應該着眼於改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平時應該注意運動，並且合理飲食，多喝水，多吃水果蔬菜和雜糧，這樣就能有效地幫助我們排毒了，而且平時吃飯我們要注意營養均衡，不要吃太多的油膩即可。
