女性的內分泌主要由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節，參與人的身體代謝、生長髮育等多種生理活動。但是隨着生活中各方面壓力的增大，就會造成身體激素分泌的紊亂，導致內分泌失調，這對身體健康有很大的影響，因此要及時調節。那麼內分泌失調怎麼調節呢?接下來爲大家介紹幾個調節內分泌的方法，供大家參考。
一、穴位調節
1、三焦經
起始於關衝穴，結束於絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧。
功效：主內分泌失調，主情志，主氣鬱。多按摩右側效果會更好。
2、關元穴
在肩、肘、腕關節及上肢充分放鬆的狀態下，以手指、手掌附着在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕鬆的顫動。
功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛、內分泌失調等衆多疾病。
二、中醫調節
1、艾灸
中醫艾灸療法調理內分泌系統，以取關元穴爲主。關元穴爲任脈上的主穴，主治泌尿、生殖器官的疾病，如遺尿、尿頻，又如女性的月經不調、痛經、閉經不孕等。
另外，艾灸關元穴的同時，艾灸腎俞、命門等穴，調理內分泌系統效果更佳。
艾灸療法不僅可治療月經不調、痛經等疾病，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷、精力下降、肥胖(減肥)、消瘦(增肥)等也很有療效，因爲這些問題都與內分泌的調節有關。
取穴：關元、腎俞、命門。
工具：艾條、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。
方法：將三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐綁在腰部和腹部，覆蓋關元、腎俞、命門進行艾灸。
時間：灸關元，時間在30分鐘左右;灸腎俞、命門，時間爲15~20分鐘。可逐漸體會熱度，根據自己的情況進行選擇。
2、補血益氣
由於內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。因此，治療這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。
以上推薦穴位按摩和中醫調節內分泌的方法，大家覺得怎麼樣呢?要是覺得不夠好的話，也可以參考以下爲大家介紹的飲食和運動調節內分泌的方法。
三、飲食調節
1、魚
魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
3、香蕉
香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用，這樣不僅吃起來很甜美，而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。
4、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
5、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
四、運動調節
1、瑜伽運動
瑜伽現在越來越受到人們的喜愛，因爲瑜伽不僅可以保持身材，保健養生，而且還可以提高自身氣質，陶冶情操，於是越來越多的人加入練瑜伽的行列。瑜伽通過緩慢的動作調節身體內分泌，促進新陳代謝狀況，有利於調節內分泌。以下推薦幾種瑜伽鍛鍊方式：
(1)、蛇擊式瑜伽
主攻：讓胸挺出來。
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
(2)、後仰式瑜伽
主攻：讓胸與地心引力戰鬥。
站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。
2、有氧運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
每天吃完午飯後，可以在公司附近勻速散步，但沒有必要滿身大汗的。這樣可以提高代謝，也可以幫助消化、預防便祕。
結語：希望大家都能多注意護理一下自己的身體了。以上爲大家介紹了從穴位、中醫、飲食、運動四個方面來調節內分泌的方法，大家覺得怎麼樣呢?如果你正在被內分泌失調所困擾的話，不妨來看看。
