生完寶寶以後,可以說除了要好好照顧寶寶以外,產婦自己也要隨時注意自己的身體問題,月子要坐好,同樣,在保持身材方面,也要下足了功夫,否則,最容易變形的還是胸部,特別是母乳餵養的產婦,因爲奶水發漲的原因,胸部會顯得比之前大了好多,這時候胸罩一定要穿,每天也要保養,否則經過一個哺乳期下來,胸部不下垂也恢復不到之前的挺翹了,到時候不要埋怨自己的身材變差了。
產後怎麼保養胸部
產後保養胸部的方法其實很簡單,日常端正自己的睡姿和生活習慣,產後修復後每天堅持鍛鍊能幫助乳房自然挺翹。另外,佩戴胸罩和食補豐胸也是非常重要的。
不用強力擠壓
不用強力擠壓乳房是要特別注意的了,因爲乳房受到外力的強力擠壓很容易導致乳房內部組織受損挫傷,從而引起內部增生等。另外,也容易導致乳房出現下垂等現象。
正確睡姿很重要
女性的睡姿以仰臥最好,儘量不要長期喜歡偏向側睡,這樣不僅很容易擠壓到乳房,也會導致雙側乳房發育不平衡等。夫妻每次同房也應該儘量避免男方用力擠壓乳房,以免造成不良後果。
堅持鍛鍊讓乳房自然挺翹
產後修復期間,或者日常養成堅持鍛鍊的良好習慣不僅有利於身體健康,還能幫助乳房內乳腺體和脂肪形狀良好,從而讓乳房形狀、輪廓以及位置更彈力完美起來。
佩戴文胸
生完寶寶後,很多媽咪不喜歡佩戴胸罩,尤其是哺乳期,其實這是對乳房最不利的保護,因爲如果不佩戴胸罩乳房會沒有支撐能力,不久後很容易出現胸部下垂等現象。所以,佩戴胸罩很有必要,能支撐乳房,讓胸部更翹挺完美。
食補豐胸
剛生完小孩後的媽咪不要節食減肥,有計劃的加強營養的攝入,如果想要胸部更豐滿一些,可選擇一些簡單的豐胸食補方法,例如山藥牛奶能有效促進乳房發育,還有富含維生素B等食品能幫助雌激素合成,從而促進乳房增大。
產後豐胸方法
擴胸運動
產後怎麼豐胸呢?日常堅持做擴胸運動有一定的幫助,很簡單,伸直背部肌肉擡頭挺胸,雙手合十與胸前,肩膀不要擺動,平心靜氣始終保持胸部用力的狀態,,進行吸氣和左右交互動作,每次大約10-20分鐘後即可,堅持做能修身養性保持身材。
胸部運動
每天做腋下夾書的動作,雙手前舉,這樣能使整個人挺腰。挺胸,長期堅持,有助於鍛鍊胸肌,整個人姿勢會更優雅,達到挺拔胸部的效果。
補充膠原蛋白
食用富含蛋白質和膠原蛋白營養成分的食物。例如肉皮、豬蹄、牛蹄筋以及雞翅等等、另外,多吃胡蘿蔔、蛋類等蔬果,每天吃一個雞蛋大小的瘦肉,多吃豆制類食物,例如牛奶、豆漿等有助於防止乳房縮水。
補充維生素食物
很多新鮮的蔬果中富有人體所需的營養素,例如維生素E以及有助於激素分泌的食物對豐胸都很有幫助。日常多使用捲心菜、菜花、葵花籽油以及牛奶、豬肝、牛肉以及蘑菇都很利於激素合成。
總結:以上就是關於產婦在生完寶寶以後用哪些方法可以保養胸部,同時還給大家提供了可口的食譜,同樣對胸部的保養起到一定作用,兩者結合起來,想胸部下垂都難。一定要佩戴適合自己胸型的胸罩,即使在餵奶期間也要穿,因爲不佩戴胸罩,乳房會沒有支撐力,容易出現胸部下垂,同時日常端正自己的睡姿和生活習慣,產後修復後每天堅持鍛鍊能幫助乳房自然挺翹。膠原蛋白與維生素也要長期補充。
