物以稀爲貴，物以貴爲尊。這是大衆的價值觀念。從養生這一方面來說，大家都追捧燕窩、海蔘、魚翅等等昂貴的營養品，卻忽略了身體廉價卻很有價值的食物。廚房裏的家常食物也能幫你防病治病，它們是天然的良藥。
1、捲心菜：天然護胃藥
捲心菜中有維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，有修復和保護胃腸黏膜的作用。經常食用，可減少胃部不適。
要注意的是，容易腹脹的人不適宜食用。
2、山楂：天然降脂藥
山楂不止有消食功效，在降脂方面也有一定作用。山楂中的黃酮類化合物可以降血脂，起到加強和調節心肌的作用，一定程度上防治心血管疾病。
注意，山楂是酸性食物，有胃病患者最好不要空腹吃山楂，每天食用最好不超過25克。
3、動物肝：天然補血藥
動物肝臟是以血紅素鐵爲主，能很好地被人體吸收，是人們補鐵的良好食物來源，適當補充可以有效預防缺鐵性貧血。
不過因爲它所含膽固醇較高，建議每週可食用1~2次，每次50克左右即可。
4、火龍果：天然通便藥
每100克的火龍果含有約2克的膳食纖維。膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進排便。所以，容易便祕的人，推薦多吃點火龍果。
注意：紅心火龍果含糖量較高，糖尿病病人不宜食用。
5、龍眼肉：天然助眠藥
桂圓有補益心脾，養血安神之功。經常熬夜、精神緊張的人會暗耗心血，導致血虛，引起心慌、心跳、睡不好、失眠多夢等症狀。此時適當吃些桂圓就可適當補養心神，幫助改善睡眠。
6、生薑：天然止痛藥
生薑性溫，對於風寒感冒帶來的頭痛有一定效果。女孩子經期時的頭痛，也可以採取喝生薑茶的方法。平時堅持喝，到經期時就沒那麼痛苦了。
7、冬瓜：天然減肥藥
冬瓜本身比普通綠葉青菜的熱量還要低，此外，還含有能抑制糖類轉化爲脂肪的化合物。常吃冬瓜，可防止人體內脂肪堆積，能起到減肥、降脂、美容的作用。冬瓜性味甘淡而涼，具有清熱解毒、利水化痰等藥用功效，對於容易水腫的人來說，也比較合適。
8、黑豆：天然補腎藥
黑豆有“腎之谷”之稱，中醫認爲它是強壯滋補的天然腎寶。有人年紀輕輕，頭髮卻隱約泛白，這多是腎氣不足的表現。而吃黑豆就正好能起到補虛烏髮的作用。
9、大蒜：天然抗過敏藥
大蒜含有200多種有益於身體健康的物質，除蛋白質、維生素Ｅ、Ｃ及鈣、鐵、硒等微量元素外，更具有增強人體免疫力的Ｓ一烯丙基半胱氨酸（SAC），以及極具殺菌力的大蒜素。
生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度。
10、西蘭花：天然防癌藥
西蘭花對結、直腸癌、口腔癌、肺癌等多種癌症具有一定的防癌作用。此外，它含有的多種強效抗氧化物質，也回幫助我們排出各種致癌物質。
11、菠蘿：天然消食藥
吃些菠蘿可以促進消化，特別是其中的蛋白酶可以加速分解肉類，過食肉類及油膩食物之後，可以適當吃點新鮮菠蘿。
12、杏仁：天然潤肺藥
現在正是天氣乾燥時，有些人會出現咳嗽、嗓子不舒服等秋燥的症狀。此時吃點杏仁就能很好地緩解秋燥了。
市場上有南杏和北杏，南杏產於南方，味略甜，有潤肺、止咳的功效。北杏則有苦味，多用於藥，具有潤肺、平喘的作用，對於治療呼吸道疾病、潤腸通便有較好療效。
不過，杏仁不可以大量食用，一天一小把足夠了。而產婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其製品。
結語:別看這些食物很普通，它們的功效是很厲害的，所謂物美價廉，大家應該多加利用。
