黑龍江省讀者徐女士問:我今年65歲,晚上上牀好不容易睡着了,到凌晨兩三點就醒,醒來後很難入睡,非常苦惱,該怎麼辦?
黑龍江省名中醫於景獻教授:中醫認爲,十二個時辰代表人體十二條正經。人進入睡眠狀態後,如果沒有出現任何問題,說明身體相對健康。但如果在半夜對應的時辰醒來,說明相關的經絡出現問題。不過沒關係,每條經絡有2～3個容易堵塞的穴位,多分佈在肘、膝、腕、踝附近,我們可以對經絡的堵塞點進行手動疏通,便可緩解半夜醒來。
凌晨1～3點常醒,肝火過旺。凌晨1點是氣血流經肝臟的時段,此時容易醒說明肝臟有問題,還會伴有煩躁易怒等症狀,這類人要調理肝臟,疏通肝經。方法:手握拳,敲大腿內側,來回敲3～5次後,再按摩太沖穴(大腳趾與第二腳趾根部的交叉點凹陷處),可以先用手指尋找痛點,然後用力敲或點按,會出現紅腫、出痧的情況,均屬正常。
凌晨3～5點常醒,肺經異常。此時常醒的人,一般肺部存在問題,解決的根本方法就是通肺經。方法:肺經在手臂內側,掌心朝上,整條手臂放鬆平舉,另一隻手握空拳敲打肺經,來回敲3～5次後,會發現孔最穴(前臂掌面橈側,食指的延長線上,腕橫紋上7寸處)有明顯痛感,找到疼痛的地方採用按揉和點揉的方法疏通。每次按摩5～10分鐘,一段時間內每天堅持,會發現疼痛感慢慢減輕,半夜醒來的情況也會減少。
另外,要想一夜好眠,建議晚餐不宜吃會興奮神經的食物,比如咖啡、濃茶等,不要吃得過飽,晚上可喝一點桂圓水、紅棗水,可避免“胃不和則臥不安”的情況。
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