花生家家戶戶都可以吃到，別看它普通，營養價值是不能忽視的。花生也是堅果的一種，吃得好能夠給身體帶來很多的好處。
每日花生果營養好處多
1、每天早上吃一把穩血糖
早上吃一把花生，有助於平穩一天的血糖，因爲花生會減緩碳水化合物的吸收。
2、花生油炒菜保心臟
炒菜可以換成花生油，或者每餐吃十幾顆花生，以保證不飽和脂肪酸的攝入量。
花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解爲膽汁酸，促進排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。
3、幹嚼花生消除反酸
胃部反酸時，吃5到10顆生花生，能有效緩解胃酸的情況。
花生營養吃法送給你
養肝：花生豆漿
花生、大豆一起榨汁喝，有較好的降血脂、延年益壽的作用，非常適合中老年人食用。
此外，豆漿也有補虛潤燥、清肺化痰之功效，兩者一起，可達到事半功倍的效果。
養胃：花生豬肚湯
把豬肚放入沸水中煮上10分鐘，拿出來後再刮洗一遍，再將豬肚切片；與洗淨的10餘粒紅皮生花生放入砂鍋裏，加些清水，大火煮沸，然後用小火煨上3個小時就煮好了。
活血補血：花生大棗湯
準備花生米60克、大棗（幹棗最好）60克。先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當於每天的一頓飯，連湯汁一起吃。
這4類人不宜吃花生
花生營養那麼好，那多吃準沒錯吧？等等！如果你是以下這4類人，那麼就不宜吃花生了。
1、脾弱便溏者
花生中含有約45%的油脂，腸炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生後，會加重腹瀉，不利於疾病恢復。
2、高脂血症者
花生中脂肪含量較高，高脂血症者食用後，會增加血脂量。
3、有瘀腫者
花生中含有一種促凝血因子，跌打損傷、血脈瘀滯者食用過多花生，會出現瘀血不散，從而加重瘀腫。
4、膽囊切除者
花生中含有的脂肪需要膽汁去幫助消化，膽囊切除後，膽汁不能貯存，就會增加肝臟分泌膽汁的負擔。
結語：建議大家科學食用花生，充分發揮它的養生功效，讓身體越來越好，不能吃的就不要吃了。
