在現在的社會中，很多的事情都必要靠電腦來進行完成的，所以很多的上班族每天不得不面對電腦來進行工作，長時間的工作不得不造成視覺的疲勞，那麼有什麼辦法可以幫助我們保護視力呢?在日常的生活中哪些水果可以有效地幫助我們保護視力呢?下面就讓我們一起去看看吧。
視力下降的原因
1、過早接觸電子產品
隨着科技的發展，手機、電視、電腦等等設備成了孩子們的新玩具，許多家庭在孩子還沒懂事的時候，就扔給他一個手機讓他自己玩，在加上看電視、玩電腦的時間，孩子的眼睛每天要盯着色澤豔麗的屏幕數個小時，這對正處於生長髮育階段的孩子而言，對視力的破壞是不言而喻的。
2、用眼方式不當
現在孩子的學業壓力很大，每天除了上課，上補習班，回到家還要完成大量的作業，這會導致過度用眼的問題出現，眼睛長期處於疲勞狀態，肌肉不能得到及時鬆弛而造成痙攣，長期以往，視力難免會出現下滑;再者，如果孩子沒有好的行爲習慣，喜歡癱躺着看書、看電視，這會加重眼部壓力，導致視力下降。
3、光線照明不當
孩子看書寫字的時候，一定要保證照明光線適當，因爲過明或過暗的光線都會對眼睛造成傷害;強光會直接對眼睛造成刺激，而如果光線較弱，爲了看清，眼睛的晶狀體會因此出現調節過度;這都會造成視力下降。
保護眼睛的良好習慣
1、堅持眼保健操
每個學校都有固定的眼保健操的時間，這是對眼部進行按摩的一套動作，一定要認真完成，不能馬虎，它能有效地幫助眼部肌肉放鬆，緩解眼睛疲勞的問題，對保護視力很有幫助。
2、改變娛樂方式
孩子在娛樂方式的選擇上，避免對電子產品過於依賴，手機、電腦、電視的使用要適量，轉而選擇以戶外運動當做自己的娛樂方式，這能有效地避免視力下降地問題。
3、飲食調節
除了行爲習慣方面的調節外，在日常飲食方面，多吃富含維生素和微量元素的水果蔬菜，它們對維護視力健康很有幫助，藍莓、聖女果、獼猴桃、都是極佳之選。
保護眼睛的方法
1、遠眺緩解眼疲勞
在很多的時候我們因爲長時間面對電腦所導致眼睛的疲勞還有乾澀，所以在這個時候我們停下手中的工作來進行緩解，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。長時間的盯着電腦屏幕看眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。
2、控制使用時間
我們除了應該要控制住自己的眼睛疲勞，也要注意自己的用眼時間正是因爲長期的用眼所以纔會對我們的視力進行影響，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。
3、常眨眼，多做眼保健操
在我們每天感到眼睛疲憊的是我們可以停下來做眼保健操來進行有效的緩解，長期的做眼保健操也是對我們的視力有好處的，讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。
4、改變你的姿勢，防護青光眼問題
青光眼是唯一不可逆、不可治癒的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導致視野喪屍甚至永久失明!地鐵裏的低頭族們趕快擡起頭來吧，低頭或擡頭太久都會造成眼壓過高，如果長此以往高眼壓就會誘發青光眼，所以改變你的姿勢，用一點點下垂的姿勢來看屏幕就好。好的辦法是像老花遠視的老人家一樣，讓書本、手機和電腦屏幕離你1.2米遠，放大字體來看。
吃什麼對眼睛好
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列爲五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能爲人提供大量的維生素C，被譽爲“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因爲它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
8、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
總結：所以上班族的朋友們一定要注意保護好自己的眼睛，文中就爲大家介紹了幾種護眼的花茶和水果，大家在日常的生活中可以經常食用哦。
