受訪專家;中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭
運動如何達到防癌的效果？美國國家癌症研究所研究人員認爲，運動防癌的原理是，體育鍛煉可以提高細胞抗氧化能力，能在特定的腫瘤中誘導細胞凋亡，使癌細胞的數量減少。
2013年，英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌症援助中心發佈了一項統計結果，每天走路20分鐘，每年就能使3.7萬人遠離癌症和心腦血管等慢性疾病。研究者之一威廉·波導博士認爲，簡單的步行就能激活“自然殺傷細胞”（消滅多種病原體及腫瘤細胞），降低身體炎症反應，並阻止健康細胞的損耗。苟波表示，缺乏運動導致的肥胖和慢性病是癌症的形成因素之一。
適量的運動可以提高心血管系統和呼吸系統機能，促進血液循環和有氧代謝，提高人體新陳代謝，防止癌細胞的產生。有研究表明，運動還能改善免疫系統，增加有特異性免疫功能的T細胞及B細胞數目。身體的運動也增加了胃腸道的活動性，促進消化和排泄，減少致癌物質在體內的停留時間，也能直接或間接地增加前列腺素的分泌，減少結腸內氮、氨、膽汁酸和梭酸等，防止結腸癌發生。運動時，體溫明顯增加，排出大量汗液，很多代謝廢物隨汗液排出體外；同時，脂肪得到燃燒，避免肥胖及其引起的各種癌症。
袁鳳蘭強調，運動對調節心情、改善情緒也有很大作用，可使身體的氧飽和增加，分泌更多的多巴胺、腎上腺素，促進興奮。在她看來，良好的心態爲身體打造健康的內環境，使癌細胞無可乘之機。尤其是女性，多運動可使睡眠質量更高、精神更積極、情緒更平和，降低乳腺癌、宮頸癌的發生率和死亡率。
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