俗話說“人過四十天過午”，中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。雖然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現象十分普遍。
脾虛：
很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓，還常伴有食慾不振、容易腹瀉等情況。
對策：調理脾虛首先要調整飲食，不要過飽或過飢。其次，應以補陽運脾爲主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產品。
腎虛：
腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝痠軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性慾降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。
對策：可以多吃些黑色食物，如黑芝麻，黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大補的中藥，一定要諮詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。
肝虛：
就肝臟來說，會存在肝血虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現爲頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食慾不振，口乾苦，胸口可能有疼痛感等。
對策：肝虛的人要少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻;儘量少飲酒。
