老年人的身體都比較脆弱，受一點小傷都很難痊癒，所以日常護理必須得全面。生活中經常見到老年人有一些壞習慣，短時間內似乎看不出什麼傷害，但是長此以往必然很危險，所以一下8個壞習慣，老人必知必改。
動作一，突然性的下蹲
正常人突然的下蹲都會暫時性失去平衡而摔倒，更別說老年人了，加上老年人的膝蓋較爲脆弱，突然下蹲容易損傷到膝蓋之中的半月板，加上血液突然性地衝向大腦，非常容易導致血管破裂，引發腦出血等惡性後果。
動作二，起身太急
無論是起牀，起身，或者蹲着太久突然起來，那麼就會引起直立性低血壓。老年人血管脆性降低，很容易出現暈倒，因此在做這些動作的時候，老年人應該緩慢起身。
動作三，餓着肚子就去鍛鍊
老年人本身調節血糖的能力就有所降低了，很多老年人擔心吃着飯去鍛鍊會造成胃下垂，但是你可知道餓着肚子鍛鍊其實也很危險，例如低血糖，如果老年人還是糖尿病患者，那麼更不能空腹鍛鍊，建議吃完飯後半小時再去鍛鍊。
動作四，跑步速度過快
運動是利於保護健康，但是如果運動的方式不對，就容易損傷身體。老年人骨骼衰老脆弱，因此不宜快速跑步，以免損傷膝關節。
動作五，吃飯太快
吃飯應該經過充分的咀嚼，避免狼吞虎嚥，因爲細嚼慢嚥才能讓食物與消化液充分混合，有利於消化，並且不會因爲狼吞虎嚥而進食過多。
動作六，經常喝肉湯
肉湯中含有大量的嘌呤，這些嘌呤會積累在體內，在關節腎臟等部位積累，誘發恐怖的痛風。
動作七，吃得太飽了
老年人更應該講求每餐攝入定量的食物，因爲體內的細胞對胰島素的抵抗性增強，從而導致葡萄糖在血液之中不能夠很好地被消除，進而誘發糖尿病。
動作八，吃完飯就馬上洗澡
剛剛吃完飯應該先休息半小時，再進行運動或者洗澡，因爲吃完飯的這段時間是胃部充血時間，適當的休息可以讓胃首先完成它的工作，否則進行洗澡的話，會影響到胃部的血供。
結語：這些行爲基本上每個人都做過，那麼在看了文章介紹之後，希望大家能意識到其中危害，以後避免這些傷身行爲，無論是年輕人還是老年人。
