受訪專家：南方醫科大學南方醫院心理科心理治療師張黎黎
廣東愛家心理研究所理事長馬健文
北京電力醫院健康管理部主治醫師、心理諮詢師周立美
你是否曾從一個糟糕的夢中驚醒，滿頭大汗？夢是通用的“心理語言”，它以豐富的圖像隱喻我們的情感世界和身心狀態。有句古老的猶太諺語說得好：“一個未經檢驗的夢就像一封沒有打開的信”。如果能瞭解夢中的意象，就能讀出“信”中隱藏的潛意識世界，瞭解我們的身心健康狀況及人際關係中的困惑。
南方醫科大學南方醫院心理科心理治療師張黎黎告訴《生命時報》記者，夢是人們心理活動與潛意識的呈現。人在深度睡眠時，大腦處於靜息狀態。有時，部分大腦細胞在夜間還處於活躍狀態，就會“製造”出夢境。這通常與人們當下的心理狀態有關。國際夢研究協會主席、英國睡眠心理學專家克萊爾·約翰遜博士近日對6種常見夢境進行了解讀。
“牙齒脫落”透露失落或不安。約翰遜表示，第一次掉牙大都發生在6歲左右，這是孩子人格培養和形成的關鍵階段，也是產生安全感的重要時期。此時，孩子往往面臨人生第一次分離（入學或上學前班），因此掉牙的經歷可能與分離的痛苦一起被埋進潛意識。長大後，如果遇到情感挫折，工作、生活變動，或面臨畢業、離婚等情況，人就可能做掉牙的夢，此時要警惕焦慮症發生。
“飛翔”暗示生活輕鬆。北京電力醫院健康管理部主治醫師、心理諮詢師周立美表示，臨牀心理工作者常把飛翔與自由、自信的感覺聯繫起來。如果夢到自己像鳥兒一樣愉悅地飛翔，一般說明你已經脫離童年的負面影響，可以輕鬆地生活了。如果夢到被人拽住、怎麼飛也飛不高或從高處跌落，可能預示着你最近擔心某些事態失控，或想脫離現在的環境，進而非常焦慮。
“逃跑”暴露內心恐懼和擔憂。廣東愛家心理研究所理事長馬健文講述了一個真實案例：小王經常入睡困難，且反覆夢到自己不停地躲避某種東西的追趕。他回憶起，高三那年也經常做這種夢，那時他總是擔心自己的成績。最近這個夢捲土重來，與他工作壓力太大有關。幾個月前，小王剛升任主管，公司對他的要求也隨之提高。由於管理經驗尚不豐富，自我要求較高的小王一下子感受到前所未有的壓力。他時常回想自己未升職前的輕鬆，很想逃離越來越重的擔子。現實中，他比以前更拼命地工作，並絞盡腦汁直面問題。但夢境卻誠實地反映了他內心想逃離壓力的渴望，更反映出他對新的工作安排不適應所產生的恐懼和憂慮情緒。
“建築物和汽車”意味着身體透支。夢境中，建築物或車往往是身體的象徵。夢到自己住在一間破房子裏或開着破車，可能預示着你的工作和生活壓力太大，身體正在透支。有的人會夢到剎車失靈，可能象徵着當前無法慢下來的生活節奏或每況愈下的身體狀況。現代人不斷“驅動”自己更加努力地工作，做得更好，取得更大的成就。這樣的夢是在督促你反思自己的腳步是不是太快了，是否應該放慢腳步等一下疲憊的身體了。
“蜘蛛或其他昆蟲”說明人際關係需調整。心理學中，昆蟲是一種高度個人化的夢境意象，常意味着現實中令人厭惡又難以擺脫的人。麗華從小就怕蜘蛛，而她近來偶爾會夢見蜘蛛，弄得自己整日心神不寧，回想起來就難受，並因此走進了馬健文的諮詢室。她說，自己小時候曾看過一本兒童讀物，裏面有一隻放大的蜘蛛圖片。看到清晰可見的絨毛和節肢，她突然渾身冒汗，尖叫着把書扔掉。再問下去，麗華說出了當前生活中的一個困擾：一個已婚的中年男領導經常給她暗送秋波，這讓她覺得噁心，卻又敢怒不敢言，只得忍氣吞聲。整件事給她帶來的煩躁情緒在夢境中呈現了出來，那個令她作嘔的男領導在夢中化身爲最厭惡的蜘蛛意象。
“海浪”揭示內心深處的恐懼及興奮。海浪是一種壓倒性、難以阻擋的夢境意象，還象徵着令人驚歎的創意或放大的情緒。當生活、工作中遇到各種阻力、困難的時候，情感上承受的痛苦就會體現在夢裏的海浪上。這還可能象徵着早已習慣的生活結構突然發生變化，感到無從下手、束手無策。當然，海浪也可能反映着內心的興奮感。
英國心理學家安東尼·史蒂文斯表示，有些夢可能提供生病的最初線索，臨牀有許多真實案例。他舉例說，曾有人夢見“有什麼東西在體內爆炸了”，後來就診斷出主動脈瘤；有位女性夢到自己用各種方法想把堵塞的排水管打通，卻一再失敗，醒來後感到下腹痛，後來診斷出膽結石。夢還與一些疾病的發作有關，因爲做夢時處於快速眼動睡眠階段，自主神經功能和激素水平起伏不定。研究顯示，曾有心律不齊、偏頭痛、夜間哮喘在不愉快的夢境後立即發生的實例。
不過，並非所有的夢都有現實意義，偶爾做噩夢也不是說健康一定存在問題。張黎黎說，正確看待夢境的意義尤爲重要。通過夢境的表達，人們釋放了很多在現實中不能任意去呈現和表達的內在潛意識，不必因噩夢而慌張，也不要因怪夢而擔憂。夢境只是將潛意識進行意識化的一個過程。我們應該感謝夢境，幫着呈現和釋放了壓力，因而不會將攻擊外化，也不會因負面情緒而打破現實正常的生活，才能使負面能量得以釋放。
建議大家及時覺察爲什麼會做這樣的夢，不要恐慌或胡思亂想。覺察到當下情緒後，可選擇正確、積極合理的方式來釋放，比如向信任的人傾訴、運動、爬山等，也可睡前通過冥想方式引導自己進入愉悅的夢境。
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