上班族每日平均要坐班８小時，一天下來，可能不會出現很大不適情況，但是長期如此，不知不覺，那些腰痠背痛腿抽筋的毛病就找上身來了。很多人問調節方法，或許這些坐着都可以做的小運動可以幫助你，至少比什麼都不做要強得多。
坐着也能做運動？上班族快看過來！
對於電腦族來說，手腳也許可以偶爾歇息一會兒，但是眼睛可是一直在工作。長時間面對着電腦，給眼睛帶來的壓力可不小。平時除了注意平視電腦之外，最好經常做一些眼部保健運動，間隔一段時間閉上眼一分鐘，轉動眼球；或者眺望窗外２分鐘左右，都是很有好處的。
如果你還沒有出現頸部不適情況，可要提前預防，保持正確的坐立動作纔是頸部健康來源。首先要改掉脖子前伸的壞習慣，挺直背部，保持平視。不要再搖頭晃腦，那是錯誤的保健動作！尤其是對於患頸椎病的人來說，更是災難。
如果你長時間坐在電腦桌前保持一個動作不變，肩部會變得十分僵硬，久而久之，一側肩膀可能會開始發痛，嚴重者一發作整個手臂都擡不起來。想要緩解，平時多做擴胸和聳肩運動，一次做個１０到２０下，作用感受得到！
上班族經常敲鍵盤、握鼠標，手部會感到不適，如果你想解放手部，可將雙手離開鍵盤鼠標，雙肘放在桌面上，雙手握拳再放開，這樣可放鬆手部，加快血液循環。
有的上班族表示自己坐了１、２個小時沒動，一站起身，發現自己有種不會走路的感覺。其實你坐着的時候，最好將腳部墊高一些，而且時不時擡起腳尖，用力收縮腿部肌肉再放鬆，會促進腿部血液循環。
上班族平日工作繁忙，一旦忙起來可能就會什麼都不管不顧，但是健康是自己的，如果自己不注意，沒有人可以幫你。建議大家平時在休息間隙多做一些這樣的小運動，不會耽誤你工作，也不會耽誤你很長時間，做到盡力去改善，相信會有一定收穫。
