看球期間拋棄正常飲食、正常睡眠，再加上情緒激動，會給我們身體帶來很多壓力，下面就跟小編一起來看看熬夜看球的危害和如何熬夜不傷身。
熬夜看球的危害
喝冰鎮啤酒可能誘發心腦血管疾病
專家介紹到，飲食、睡眠、情緒都與高血壓和心血管疾病脫不開干係。世界盃期間，很多人爲製造氣氛喝大量啤酒，甚至是白酒，酒精刺激不僅胃腸道，還會刺激心腦血管的血管，就會造成血壓升高、誘發心絞痛等。寒冷刺激也是心腦血管發病的重要原因，所以冰鎮啤酒會對心腦血管形成雙重壓力。
邊看球邊無節制吃零食 可能造成高血壓
除了飲酒之外，無節制吃零食也有很大的危險性。瓜子、花生、豆乾、鳳爪等小吃含鹽量都特別多，如果邊看球邊吃這些零食，就會造成鹽攝入量過高，從而會使血壓升高。黃醫生曾有一位病人因吃了一小包鹹菜，平日一直控制得很好的血壓突然變高，釀成嚴重後果。
同時，糖尿病患者的飲食要更加註意，因爲糖尿病患者的血管是有病變的，有心腦血管疾病的隱患，大量吃甜食會使血糖升高，控制不好也會造成心腦血管病的病變。這裏的甜食包括冰激凌、西瓜、飲料、啤酒等，啤酒也叫液體面包，每1L中含有50g糖，飲用時一定要控制。
晚上是肝臟解毒時間，也是胃腸休息的時候，所以熬夜看球時別吃太油膩的食物，可以吃些蛋白質食物，比如雞蛋羹、牛奶等。
熬夜“傷心” 切勿連續作戰
睡眠不足影響思維，同時熬夜也是血壓升高、心腦血管發病的重要因素。而且球迷往往會爲保持清醒，喝大量濃茶、咖啡，有時還會抽菸。茶和咖啡也都是“傷心”的食物，會使血管收縮、血壓升高，誘發心血管病。而吸菸，對心血管的危害遠遠高於對肺的危害，其導致心腦血管疾病的機率比肺癌更大。
“本身就有高血壓、糖尿病、冠心病的患者，要特別注意。如果實在不願放棄看球，可選擇性觀看，也可看重播，千萬不可連續作戰。”黃醫生特意囑咐。
剛參加完高考的學生少看世界盃 精神不宜再度緊張
世界盃氣氛緊張，球迷往往長期處於興奮的狀態。情緒與壓力也是誘發球迷心血管疾病的主因。相對於從不看球、不關心球隊的業餘觀衆們來說，資深鐵桿球迷的情緒更容易受到賽況與比賽結果的影響，進而產生劇烈的情感波動。
如此激烈的比賽，醫生不建議老人觀看，尤其是有心腦血管疾病隱患的老人。同時也不建議剛參加完高考的學生觀看，因爲這羣人在前段時間精神高度緊張，高考結束後身心應該得到放鬆，看世界盃會讓精神再度緊張，有高血壓、心腦血管疾病的隱患。現在年輕人得高血壓、心腦血管疾病並不少見。
坐姿不對傷頸椎 維生素A、B、C可以保護眼睛
除了飲食、睡眠與情緒，黃醫生特意囑咐球迷們，要注意坐姿和眼睛。看球時情緒往往是緊張的，可能有些人會因爲長時間不進球而坐着一動不動，可能有些人會伸着脖子看，也可能有些人會躺着看。這樣都可能傷害頸椎，現如今得頸椎病的年輕人並不少，頸椎病也一樣會導致高血壓。所以，看球期間應該起來活動活動，不斷變化姿勢。
如今電子產品很多，球迷通過多屏、多媒體渠道獲取世界盃資訊已經成爲不爭的事實，可能是電視、傳統電腦、平板電腦或者手機。在大半夜長時間盯着屏幕看，必然會傷害眼睛。黃斑變性這種眼睛疾病以前是老年人“專屬”疾病，而現在年輕人也不乏有人攤上。醫生建議球迷們儘量選擇大屏幕來觀看，最好是電視機，並且與電視機要保持一定距離。觀看一段時間一定要讓眼睛休息一會兒，可以利用廣告時間。此外，多吃含維生素A、B、C的食物可以保護眼睛，比如胡蘿蔔含維生素A，很多粗糧含維生素B，西瓜、香蕉可以補充維生素C。
從中醫角度，專家也給出了一些建議。夏天血壓偏高，喝些菊花茶可以清暑降血壓，銀花也可以清熱解毒。此外，枸杞子能護眼，決明子降壓降脂、清肝明目，但脾胃功能不好的不適用。與其喝咖啡濃茶，不如試試這些。
