熬夜對人的傷害非常大的，所以，大家儘量不要熬夜哦!長期缺乏睡眠會導致皮膚暗黃粗糙、毛孔粗大、免疫力下降。
一、熬夜有什麼危害
長期缺乏睡眠會導致皮膚暗黃粗糙、毛孔粗大、免疫力下降。此外，熬夜時久坐不動，增加了早期患心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能性，還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮等症狀。
1.皮膚
乾燥、皺紋、痤瘡、斑點，從10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體睡覺，皮膚可以輕鬆處理代謝廢物。
2.眼睛
熬夜時視力下降和視力模糊最累的器官是眼睛，因爲眼肌長期疲勞會導致視力暫時下降。
如果長時間熬夜和疲勞，可能會出現視力模糊、視野陰影或視覺物體顏色變化。
3.腸胃和肝臟
胃痛、胃酸，甚至引起胃潰瘍。胃是體內對時間表敏感的器官。熬夜容易導致胃酸分泌過多，誘發胃潰瘍。
4.大腦
如果記憶力下降、反應遲鈍、頭痛和失眠，大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞。如果沒有充分的休息，這部分細胞會損失越來越多，導致記憶力下降。
5.免疫力
身體抵抗力低，經常生病的夜晚是人體產生新細胞的高峯時間。熬夜會使身體繼續消耗，免疫系統會加倍抵抗外部影響，修復體內組織。
二、熬夜的人需要吃四種水果
1.葡萄
葡萄具有很高的營養價值，富含人體所需的多種維生素和氨基酸，對保護肝臟有明顯的作用。葡萄富含抗氧化劑，可延緩衰老。它非常適合熬夜的人。它對緩解神經衰弱和過度疲勞有很好的效果。
2.橙子
橙子富含維生素C，可以減少計算機輻射的危害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙溼潤。
對於熬夜的人來說，休息不足會導致便祕。橙子中獨特的纖維素、果膠和橙皮苷具有生津解渴、開胃、下氣的作用，有利於清腸排便，排出體內有害物質，增強免疫力。
3.蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”。熬夜的人容易便祕或肥胖，皮膚因內分泌紊亂而惡化。蘋果中的大量維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪，有效預防肥胖，增加血色素，使皮膚細膩。它富含果膠，還能促進排泄，防止動脈硬化。
4.香蕉
香蕉是一種高鉀食物，富含鎂。此外，香蕉中的糖可以迅速轉化爲葡萄糖，並立即被人體吸收。這是一種快速的能量來源，所以熬夜後吃香蕉可以補充體力。
