第1階段—產後第一週
鱸魚湯
時機：產後即可使用，坐月子期間可和藥膳穿插搭配。
功效：活血化瘀;彌補蛋白質、加強體力。
材料：鱸魚、生薑、當歸、紅棗。
作法：將魚內臟清除乾淨;待水滾後，加入所有材料一同燉煮即可。
加味生化湯
時機：避開使用子宮收縮劑期間，約於產後一~二週使用，第二週若連續鮮紅色惡露且量多，是不宜再用。
功效：排除惡露、彌補蛋白質。
第2階段—產後第二週
四物杜仲腰子湯
時機：產後第二週可用，如體質燥熱者可將熟地換成生地。
功效：補血。
材料：當歸、川芎、白芍、熟地、杜仲，腰子適量，姜適量。
作法：1.將藥材熬煮至剩兩碗的藥汁量。
2.將腰子、姜拌炒後，加入藥汁裏即可食用。
第3階段---產後第三週
當歸生薑羊肉湯
時機：產後第三週開始使用。
功效：氣血雙補。
材料：羊肉、當歸、陳皮、桂枝
作法：1.羊肉可直接涮燙或別的爆炒食用。
2.另起一鍋，將藥材加水熬煮後，藥材可撈可不撈，放入羊肉一同燉煮。
小叮嚀：寒性體質用，可先將羊肉、老薑、麻油一同炒。熱性體質則可把桂枝、麻油拿掉，也可以以減少老薑用量。
十大補雞湯
作法：將藥材與烏骨雞一起放入電鍋中，內加4～5碗水，外鍋加1～2杯水，燉有益後再悶1小時，最後加少許調味料即可。
