下肢水腫是很多朋友出現過的情況,水腫讓人覺的下肢很脹,給生活帶來了很大的影響。那麼怎麼消除消下肢水腫呢?今天就爲大家介紹消下肢水腫的最快方法。
消下肢水腫的最快方法
1.倒立
倒立可以讓下肢的血液快速回流,加快下肢靜脈的血液循環,對消除腿部水腫有很好的效果,每天要堅持半個小時以上。如果覺得倒立很難做到,也可以在躺在牀上把雙腳擡起靠在牆上,這樣也有消水腫的效果。
2.飲食
很多食物都有消除下肢水腫的作用,比如冬瓜湯、薏米水、馬鞭草檸檬茶、決明子山楂茶、荷葉茶等等,這些都是可以消除水腫的食物,經常出現下肢水腫的人要注意飲食清淡,避免重口味的食物。
3.按摩
先將手握成空心狀來敲打腿部肌肉的地方,要兩個腿輪流敲打。可從上往下拍到腿的後側及兩側,儘量在睡覺前拍打,且每次不少於200次,這樣能夠促進局部血液循環,從而讓腿部的肌肉得到放鬆,減輕腿部浮腫的情況,也就可達到瘦腿的效果。
4.泡腳
腳底有很多穴位,下肢水腫的人每天可以在睡覺之前用溫水泡腳,水溫以能刺激身體出汗爲宜,水深到小腿肚部位就可以了。泡腳可以疏通堵塞的經脈,祛瘀活血,這樣就可以消除下肢水腫,泡完腳之後再從腳底開始按壓敲打,這樣消水腫效果會更好。
5.冷熱交替法
可準備好毛巾、熱水和冷水,將毛巾分別放在熱水和冷水中,然後把熱水中的毛巾擰乾,敷在水腫的地方,一段時間後在用冷水中的毛巾接着敷。這種冷熱交替的方式,可使下肢的毛細血管擴張之後又收縮,有促進血液循環的效果,能使下肢多餘的水分排出。
6.運動
腿部水腫一般是坐的時間太長引起的,夏天很多人都不喜歡運動,這樣就很容易導致下肢出現水腫。要消除下肢水腫平時就要多運動,多做一些腿部的拉伸運動,這樣可以讓雙腿出汗,也可以促進血液循環,能夠快速消除下肢滯留的水分,達到消水腫、瘦腿的效果。
通過上文的閱讀,相信大家對消下肢水腫的最快方法已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。