炎炎的夏日，保護不當，皮膚極易被曬黑。現在越來越多的人更注重藥膳與美容，那麼有哪些好的美容果蔬呢?下面爲大家推薦夏季有益美膚的果蔬供大家選擇，一起了解下吧。
營養果蔬,讓你盛夏也擁有水潤肌膚。夏季愛美女性對於防曬十分的注重，那麼在防曬的同時還應該注重美白，除了化妝品、護膚品還可以通過飲食來解決改善暗沉，讓你由內而外的做個自然白美人，下面就來看看哪些日常的食物可以讓你吃出白嫩水潤的肌膚。
魚類
專家研究發現，每週多吃些魚類，至少三次，就可以有效地保護皮膚，避免皮膚受到紫外錢的侵害，長期吃魚可以起到自然保護讓皮膚更加白皙白嫩，是個很好的美白食物哦。
白蘿蔔
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，不僅可以踧踖膠原蛋白的合成，還能清楚體內的讀書，使皮膚更加白皙更加嫩滑，是一個非常好的美白食物，多吃白蘿蔔還能讓身體更強健預防各種病痛哦。
豆製品
豆製品中含有異黃酮素可以代替女性荷爾蒙，對幫助緩解老化起到很好的作用，是女性維持好皮膚不可缺少的一項食品哦。多吃一些豆腐、豆漿都是很不錯的選擇，小編建議不要放糖食用哦，這樣美白效果會更好。
黃色蔬果
黃色的蔬果多吃一些，比如說胡蘿蔔、芒果、木瓜和空心菜等等這類蔬菜，它們中含有的植物化學物質可以有效地抗氧化，增強皮膚的抵抗力，可以起到護膚的效果，還能使皮膚變得更加白嫩水靈。
紅棗
紅棗可以一起羊皮，促進血液循環是人的面色紅潤，能很好的滋潤皮膚讓皮膚散發出健康的色彩，同時，紅棗中含有的蛋白質和維生素可以促進人體的新陳代謝，有效地防止色素沉澱，起到補血美白的效果。
荔枝
荔枝中含有豐富的蛋白質、糖類和膳食纖維等對女性肌膚有很大美容功效的元素，具有美白皮膚的效果，一次不可多食，每次不要超過10顆，一週不要超過3次，因爲荔枝性熱，吃太多會上火。
