女人保養自己的身體是非常的重要的,肌膚的保養也是不能耽誤的。尤其是25歲之後的女性,好好的保養自己的肌膚是特別的重要了,那你知道女人吃哪些食物可以有效的抵抗衰老,讓肌膚變得更加水嫩有光澤呢,接下來就隨小編一起來看看,希望這文章對各位都有些幫助。
女人堅持吃這物40歲也不會顯老
1、豆腐
豆腐是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。
2、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是非常好的抗衰老食物
3、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。
4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。
5、洋蔥
洋蔥可清血,有助於降低膽固醇,適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
6、魚肉
魚肉可提供大量優質蛋白質。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。
7、大蒜
大蒜的不但具有抗氧化的功效,還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能。
8、櫻桃
櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
9、草莓
草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。
10、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
11、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。
12、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
13、芒果
芒果富含β胡蘿蔔素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。
14、藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物裏被醫學界所肯定的物質。
15、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮,因此連皮吃能攝取較多的抗氧化物。另外,研究發現,紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
結語:現在都瞭解了吧,女人想要保養好自己的身體,這些食物肯定是要多吃的,水果可以幫助我們健康排毒,可以還能補充體內所缺的維生素。藍莓也是護眼的好食材,對於女性來說,多吃芒果也是非常好的,保養肌膚,讓肌膚變得更加的水嫩有光澤。
