很多人對於經期鍛鍊存在着誤解，其實在大姨媽期間進行鍛鍊總體上是對身體有益的哦。適度的運動確實可以緩解經期的緊張和經痛的症狀。
可以做，但不建議。
來月經時，盆腔充血、子宮內膜也是淤血、脫落、不完整，所以在月經來潮時是不建議過多活動，也不建議增加腹壓，雖然對身體沒有什麼直接損害，但是也是不適宜的。
所以建議在月經來潮期間應該注意休息和保暖，增加營養，進食溫熱食物，避免過多活動，避免劇烈運動等。會加重陰道出血，增加月經量的。
拉伸能夠有效緩解經痛，要注意的是，拉伸要放在力量訓練之後進行，可以選擇幾個瑜伽動作，例如深度恢復性姿勢、貓式、膝到胸式等，可以有效放鬆腹部肌肉，減輕經痛的症狀。
理論上說，經期是可以和平時一樣進行運動的，但是那幾天你可能並不想這麼辛苦，在這種情況下，進行一次30分鐘勻速的、同一強度的慢跑或者散步就行，避免進行高強度間歇性訓練，給正在遭受“折磨”的小腹一個休息的機會，同時也降低了訓練強度，對於已經很疲勞的妹子來說是很需要的。
經期的一個好處就是，你會因爲荷爾蒙的激增而對於疼痛有着更高的耐受力，換句話說，那些你平常覺得過於困難的事也許在經期會容易一些哦。因此，不妨繼續進行你的日常重量訓練計劃，充分發揮高耐受力的優勢，進行一些腿部或手臂的針對性訓練，不過要注意的是，務必循序漸進，不要一下子跳到比你平時的訓練水平高很多的重量。
很多人對於經期鍛鍊存在着誤解，其實在大姨媽期間進行鍛鍊總體上是對身體有益的哦。適度的運動確實可以緩解經期的緊張和經痛的症狀。
經期比平時更加需要足夠的水分攝入，尤其是在訓練的時候，補水至關重要，在你整個訓練期間都要不斷地喝水，在運動結束後也同樣如此。很多人在經期都會覺得頭痛、渾身乏力，但如果水分補充不夠的話，這些症狀會比平時更加嚴重。
1、適當的活動和拉伸對於運動前的熱身和運動後的舒緩放鬆都很重要。
2、如果你在大姨媽期間感到很不舒服，不要勉強自己進行跑步活動，畢竟跑步和走路完全是兩碼事。
3、運動後務必進行拉伸，預防運動痠痛。
