剛跑完步可以喝水嗎 剛跑完步該如何補水

跑步是一項很耗費體力的事情，跑完步後身體會失去很多的水分，所以在跑步後補水是必不可少，那麼剛跑完步可以喝水嗎？下面一起來看看吧。

剛跑完步可以喝水嗎

可以。

跑步後體重減輕可以認爲是體內水分的流失，所以跑步後補水必不可少。當身體開始缺水，體溫就會上升，嚴重時會導致熱衰竭、中暑、甚至死亡。不僅是跑步後需要及時補水，跑步前、跑步中、跑步後的補水都必不可少。

剛跑完步該怎樣補水

跑步出汗不多喝溫開水

剛跑完步是能喝水的。跑步後可以等到心跳緩和一些，再間歇式地分多次喝水。不要喝過多冷水，以免對腸道進行過分的刺激，水溫可在37℃~39℃，可以準備溫開水。

長時間跑步喝電解質飲料

大多數情況下，純水足以滿足跑步後的身體需要，如果運動時間低於一小時，不一定要喝運動飲料。但是長時間高強度的運動需要加入一定量的碳水和電解質。這可以在飲料和固體食物中攝取。

跑步後多久可以吃東西

跑步後飲食對身體造成的負擔沒有跑步前大，大約45~90分鐘後就可以吃東西。如果跑完後有飢餓感卻不吃東西，刻意將進食時間延後一點，反而不知不覺吃下更多食物，更得不償失。跑完後正確的做法是在稍作休息後進食。