你參與跑步鍛鍊的目的可能是爲了減肥，也可能是爲了保持較爲不錯的狀態，爲了達成這些目的健身過程並不容易，你肯定不想被飲食所破壞。
梨的水分充足，是很適合跑步後進行補水的，但是梨比較涼，如果脾胃不好的話建議跑步後不要食用。
可以吃，我們知道血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接關係，那麼橘子能夠補充大量的維生素C，補充水分和促進脂肪消耗是橘子對跑步的好處。
香蕉可爲人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
經過跑步這樣大運動量鍛鍊後，你的雙腿可能感覺痠痛，這是因爲肌肉經過練習後出現了輕微撕裂。那就是爲何漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助於身體自我修復。
通常建議補充一些能量，跑步算是耗能較大的運動項目，一次跑步下來會消耗300-400千卡的能量，如果你的目的是減肥，那麼你可以適當減少補充。
你參與跑步鍛鍊的目的可能是爲了減肥，也可能是爲了保持較爲不錯的狀態，爲了達成這些目的健身過程並不容易，你肯定不想被飲食所破壞。
第一這和你跑步訓練的質量有關，如果僅僅只是十幾分鐘的慢跑，那麼可能沒有產生很多的熱量消耗，如果時間較長，強度較大，那麼能耗是較大的。
第二這和你運動後吃的食物種類和質量有關，如果你吃的食物熱量很高同時你還攝入了很多，那麼超出跑步消耗的部分將儲存在體內轉化爲脂肪。
