我們都知道，跑步是生活中很常見的一種健身運動，它的運動方式簡單，有很好的健身效果，深受人們的喜歡，很多人都會經常跑步。那麼跑步岔氣了還能繼續跑嗎？下面一起來看看吧。
如果跑步岔氣的程度不嚴重，稍微停下做一些緩解疼痛的措施，或者改變呼吸方式，過幾分鐘後，還是可以繼續進行跑步鍛鍊的，對身體並不會造成很大的影響。
當跑步岔氣導致的疼痛比較厲害，並且通過改變呼吸方式、按揉疼痛部位等行爲都無法緩解疼痛時，最好停止跑步，喝杯熱水或者平躺放鬆。因爲在這種情況下跑步可能會損傷身體，並不能達到鍛鍊的目的。
發生跑步岔氣時，可以停下來慢慢的走，這是最快也是最有效的緩解岔氣症狀的方式，一般走個五六百米岔氣症狀就能消失。
跑步岔氣時，還可以立即停止跑步並把手放在岔氣部位，隨着呼吸的頻率揉搓。對岔氣的部位進行按壓按摩，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。
跑步岔氣時，可以改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，可消除疼痛。短促的呼吸會更加頻繁地拉扯橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，儘快讓身體恢復正常狀態。
跑步岔氣時，也可以深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
當左側肚子出現跑步岔氣時，可以把左側側手臂舉起，然後向右側伸展，變伸展邊深吸一口氣，並且憋住氣，停留幾秒鐘。恢復過來的時候，如果發現還不完全好，就再來兩次。如果是右側出現跑步岔氣，也採取相同的方法。
跑步岔氣時，如果條件允許，可以喝杯熱水，會有明顯好轉，如果依然有疼痛感，可以順勢平躺，讓身體放鬆，一般幾分鐘就會恢復。
跑步岔氣時，可以停止跑步並把手放在岔氣部位，隨着呼吸的頻率揉搓。對岔氣的部位進行按壓按摩，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。
跑步岔氣時，可以改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，可消除疼痛。短促的呼吸會更加頻繁地拉扯橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，儘快讓身體恢復正常狀態。
跑步岔氣時，也可以深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
1、不常運動，運動前也沒熱身或者熱身不夠呼吸節奏沒有掌握好，剛開始跑，就跑的太急。
2、才吃完飯就去跑步。飯後、飲水後立即進行中長跑，使胃腸繫膜受到過分的牽拉，而引起疼痛、岔氣。
3、跑步前喝含糖量高或高滲透壓的飲料。鍛鍊前和鍛鍊過程中飲用高糖和高滲飲料會誘發“岔氣”。
4、岔氣一般是由呼吸方法不正確導致的。比如呼吸過淺，無法爲工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現疼痛感。還有，跑步時張嘴吸入冷氣也會導致岔氣。
5、彎着腰跑步容易出現岔氣，這種姿勢會激怒連接腹部的神經，從而讓腹部更加疼痛。
我們都知道，跑步是生活中很常見的一種健身運動，它的運動方式簡單，有很好的健身效果，深受人們的喜歡，很多人都會經常跑步。那麼跑步岔氣了還能繼續跑嗎？下面一起來看看吧。
1、在跑步前最好進行熱身運動，而且剛開始跑步時，要緩慢加速，不要跑的太急。
2、不要在吃完飯好後立即跑步，最好等半小時到一小時後再跑步。
3、在跑步中最好不要用嘴巴呼吸，儘量使用鼻子呼吸，而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能預防跑步岔氣。
4、儘量不要彎腰跑步，彎着腰跑步容易出現岔氣，這種姿勢會激怒連接腹部的神經，從而讓腹部更加疼痛。
