腸胃不好事現在許多人的一種毛病，由於生活的習慣不規律，就會導致我們的腸胃出問題，那麼我們腸胃不好怎麼調理，今天小編教你運動調養方法。
腸胃不好怎麼調理?進入春季後天氣忽冷忽熱，很容易出現腸胃問題，例如腸胃炎、食慾不振、消化不良、胃脹氣等，如果吃的太多、作息不正常、久坐不動，也不利於腸胃保健。建議在每天三餐前後10分鐘各做1-2次伸展操，一共有四個動作，注意，要循序漸進，用較放鬆的慢速度去做。
第一步，雙腳打開與肩同寬，擡頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。然後雙腳站穩，雙手按住下腹部，收小腹再往後仰5下。這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。注意，動作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小心因重心不穩而跌倒。
第二步，雙手掌心向上，手肘彎曲90放在身體兩側，就像是端着盤子一樣。然後雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反向往右擡起;身體回到原位後，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。注意，擡腳時別太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳。
第三步，原地踏步，前後擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。這樣做有助於促進全身血液循環，幫助腸胃消化。注意，踏步時要把膝蓋擡高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。
第四步，雙腳打開與肩同寬，收小腹，雙手自然下垂，掌心向內，放在身體兩側。再向右帶動腰部，向後扭轉後微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直;蹲下站起做5 次。回正後向左帶動腰部，向後扭轉，微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右來回共做5下。這樣做可以活動側腰部肌肉，按摩腸胃。注意，膝蓋不好的人別蹲太低。
調理腸胃的按摩方法
按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益於腸胃的小方法!
a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可;
b.沿着後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制;
c.平趴在牀上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。(養生)
日常吃藥方法：經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發現，自己的酒量大增。當然，胃病還是要少喝酒的啦。
食物經過消化系統的消化、吸收和運送，營養才能送到身體各部份。消化系統會隨着年齡的增長而慢慢老化，難消化的食物會給人們的腸胃帶來負擔，同時也影響自身的健康。
