步行也是一種有效的健身方式，對健康有很多的益處，它的好處就在於動作和緩，不需要太多消耗，而且非常安全，那麼步行是有氧運動嗎?
一、步行是有氧運動嗎
步行是有氧運動。
步行不容易受到環境的影響，無論是在室內還是室外，只要你堅持，你就可以進行，步行和慢跑，但也可以加強身體，增強人體免疫力，快速消耗能量，屬於典型的有氧運動。
二、有氧步行的方式有哪些
1.快步走
步行速度適中，速度快，約1分鐘200米，可增強心臟和呼吸功能，提高身體素質，調節心理狀態，緩解神經系統緊張。
2.散步
與快走不同，散步是一種非常隨意的鍛鍊方式。散步不僅容易，而且速度慢，能量消耗小。大致保證每分鐘30米的速度。散步可以加速血液流動，促進血液循環，鍛鍊心臟，增加血管彈性，降低血糖和血壓，改善消化功能。
3.赤腳步行
長期赤腳行走運動、足底肌肉、韌帶、穴位、神經接觸不均勻表面，刺激後反饋調節人體整體功能，有效促進身心健康。
三、步行有哪些注意事項
1.熱身運動
運動前，儘量放鬆，適當運動肌肉和骨骼，伸展全身各部位，使呼吸穩定順暢，爲下一次運動做好準備。如果時間允許，你也可以在步行前做熱身運動。
2.步伐溫和
走路時，要注意步伐的溫和和平靜，不要太匆忙。輕快的步行可以使全身氣血暢通、平和，疏通全身各經絡，達到良好的鍛鍊效果。
3.循序漸進
步行鍛鍊要循序漸進，步行時間和距離要根據自己的身體狀況來確定。
