不吃早餐運動會有什麼反應 早上運動前吃什麼最好

早餐是否營養，進餐時間都是對人一天的工作效率和食物消化有直接影響的，有的運動愛好者會選擇在早上起牀後先鍛鍊身體，再回來吃早飯，那麼不吃早餐運動會有什麼反應呢?

不吃早餐運動會有什麼反應

影響血壓血糖

在早晨起牀之際人體各項機能都還是隻是暫時的處在甦醒的狀態，這個時候如果進行一些大幅度的運動的話會造成身體的血壓或者是血糖的含量急速升高或者是降低，對身體健康是有着很大的不利的影響的。

危害腸胃健康

很多時候在空腹的情況下進行運動的話會很容易造成腸胃不適的情況發生，出現腹痛或者腸胃病的情況出現。

早上運動前吃什麼最好

1.可以選擇食用一些麪包牛奶來進行充飢，少量的食用都是可以起到很好的補充身體內的能量的作用。

2.一些自身血糖含量就比較低的人羣可以食用一些含糖量的食物來幫助補充了身體的一些能量之後再去進行運動。

早上運動後多久吃早餐

人體血糖較低，身體尚未處於最興奮活躍的狀態，運動時間最好不要超過1小時。運動結束後也不能馬上吃早餐，這時候血液還在快速流動，馬上吃早餐會消化不良。早上運動後一般休息15-30分鐘身體會慢慢恢復，這時候再吃早餐是比較合適的，如果有的人早上運動相對劇烈，那麼休息時間需要更長一點，需要休息到30-50分鐘。

早上幾點吃早餐最好

最佳吃早餐時間是在早上的8點左右，腸胃在晚上熟睡的時候相蠕動較慢的時候，早上隨着身體甦醒，腸胃也開始加快的蠕動速度，到了早上7 點開始腸胃會慢慢恢復到正常狀態，開始做好吸收營養的準備，進餐時間最晚不要超過9點鐘，會錯過最佳吸收營養時間，也會影響午飯進餐的消化。因此建議早上運動的人最好能將運動結束時間控制在在7點30分左右。