豐滿堅挺的乳房，不但能提升女性自身魅力，還是吸引男性眼光的必備武器，可是現在很多女性都面臨了胸小，胸部下垂的苦惱，要想使乳房足夠的堅挺和集中，除了靠飲食調理之外，每天堅持做做豐胸運動也是有好處的，那麼什麼運動可以豐胸呢?
1.坐在椅子上，將兩個資料夾或是兩本書夾於兩邊腋下，讓資料夾或書幫助夾緊胸部，可以照常工作，只要保持雙臂彎曲擡起，夾的東西不掉落即可。
2.雙手合十，手臂與地面平行，感覺到胸部被夾緊;將手臂平行向右拉伸至最大限度，再向左拉伸到最大限度，左右兩邊各做5次。
3.將拇指和其餘四指分開，分別放於胸部下方和外側，用虎口位置將胸部向上提拉，重複做十次。
4.從椅子上站起，分開站立，兩腳與肩同寬，提臀收腹，保持兩腿伸直，雙臂用力向後伸展，向前挺胸，同時將上半身和頭部後仰，保持動作十秒，再回歸原位，重複做十次。
1.雙手抱頭，雙腿張開，將腹部壓在健身球上，注意保持身體平衡，防止健身球滾動。
2.在保持平衡的基礎上，將頭慢慢擡起，使胸部和健身球稍微有點距離，頭部和身體保持在同一條直線上，不要仰得過高，保持動作十秒，回到原位。
3.將雙手撐在地面上，腹部緊貼健身球，雙腳離地，注意保持平衡，再慢慢向上擡起，與上身成一條直線，整個身體與地面平行，保持動作十秒之後回到原位。
4.跪坐於地上，雙手握住健身球左右兩端，向左轉動上半身，保持動作十秒，再向右轉動，每組動作重複十次。
蛇式瑜伽簡單輕鬆，堅持多練不但有豐胸功效，而且會讓胸部更加集中堅挺。
1.俯臥於瑜伽毯上，雙腿伸直分開與肩同寬，手掌向下，前臂彎曲貼地。
2.調整呼吸，慢慢將上半身擡離地面，眼睛望向前方。
3.頭部慢慢向後方扭動，調整呼吸，保持十秒鐘，回到原位，換左方向重複動作。
4.將手臂方向，平行放於前方，雙手手指交叉，下巴擱在手背上，調整呼吸至均勻狀態後，將雙手反向十指交握，緩慢向背後伸直，頭部和胸部慢慢離地，直至雙手觸碰到臀部以下大腿部位，眼睛仍然望向前方，保持動作十秒，然後回到原位。
擴胸運動：將雙腿分開與肩同寬，雙臂垂直貼身，然後慢慢上舉，儘量將胸挺出;再慢慢自然向外下展開成側平舉，同時跨左腿向前形成弓箭步，再次將胸部前挺，共做四個八拍。
繃胸運動：雙腿站直，左腿向左橫跨頒佈，曲肘夾於肋間，雙手握拳，繃緊胸部，保持這個姿勢，向右轉身，雙腳不動，再向左轉動，共做四個八拍。
上牽振式擴胸運動：左膝跪立，雙臂上下襬動，胸部用力向前擴展，做兩個八拍，然後換右膝跪立，同樣擺動雙臂，做兩個八拍。
豐滿堅挺的乳房，不但能提升女性自身魅力，還是吸引男性眼光的必備武器，可是現在很多女性都面臨了胸小，胸部下垂的苦惱，要想使乳房足夠的堅挺和集中，除了靠飲食調理之外，每天堅持做做豐胸運動也是有好處的，那麼什麼運動可以豐胸呢?
毛巾操做法簡單，長期堅持能使胸部豐滿健美。
1.呈八字形站立姿勢，雙手下垂，與肩膀同寬。
2.握緊捲成一條的毛巾，以肩膀爲圓心，手臂爲直徑，用力將毛巾推前並向上舉過頭頂。
3.將毛巾想象成單槓，雙手上提，向上時深呼氣，向下吐氣，重複十次。
