長跑有助於瘦腿嗎 跑步一個月可以瘦腿嗎

我們經常在電視上觀看體育比賽，長跑運動員細長的雙腿給我們留下很深的印象，那麼長跑有助於瘦腿嗎？

長跑有助於瘦腿嗎

對瘦腿有一定的幫助，長距離跑主要鍛鍊身體的耐力，那麼對於慢肌纖維是促進作用，而慢肌纖維的形態較爲修長，呈現的效果就是腿部勻稱修長，而不是大塊，並且還能減少腿部脂肪。

怎麼樣跑步會瘦腿

慢速跑最能瘦腿，通常慢跑的強度都比較低，那麼在中低強度下，身體處在有氧運動的區間，此時供能的主體爲脂肪，這對瘦腿來說是關鍵。

跑步一個月可以瘦腿嗎

這需要根據鍛鍊者的具體情況來看，如果腿部脂肪不多短時間內能夠看到腿部有較爲明顯的減小，如果脂肪較多的話一個月的時間可能無法獲得明顯的成效。

跑步瘦腿技巧

注意跑步的動作，最重要的就是減少惦着腳跑，如果長時間前腳掌着地的跑法會導致腿部肌肉非常緊張，負荷增加，這是會使得腿部肌肉越來越粗的，所以儘量避免。