薑汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的
乾薑10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g
做法
1鍋中放涼水，薏仁和大米洗淨後放入鍋中，大火燒開然後轉小火煮至微爛。
2煮粥食用另一小鍋，乾薑、艾葉洗淨後放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開後小火熬製。
3小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火，將乾薑和艾葉的殘渣撈出。
4將制好的薑汁加入薏仁粥中，再熬製20分鐘即可。
它的功效
姜和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經化瘀的效果，尤其適合寒溼凝滯型痛經的MM哦!判斷自己是不是寒溼凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。
黑芝麻紅棗粥
食材
黑芝麻20g，乾紅棗25g，冰糖10g，大米150g。
做法
1黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。
2大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。
3紅棗洗淨去核。
4鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。
5然後改用小火熬製，待米粥爛熟。
6調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。
它的功效
黑芝麻能讓皮膚白皙頭髮油亮，而紅棗食補血聖品。
這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質遊離基的積累。預防生理期炎症的同時，還能強力美白哦。
紅豆百合粥：排出身體的多餘水分
食材
紅豆50g，百合50g，大米100g
做法
1大米提前一晚泡好備用。
2大米洗淨，百合洗淨。
3鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛。
4放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。
5放百合，再煮2分鐘即可。
它的功效
紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物鹼，能解潤燥，正適合排出體內多餘水分，同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。
3、缺鉀
危險徵兆：倦怠乏力
鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人爲了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。
解困計謀：
而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
4、身體虛弱
危險徵兆：經期嗜睡
中醫學認爲，經行嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現爲少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
解困計謀：經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜 膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
5、睡眠性呼吸障礙
危險徵兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
解困計謀：換睡姿
更換睡眠姿勢：如果習慣於仰臥位睡眠，那麼改變姿勢爲側臥，打鼾症狀會緩解。必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。
如果你夏季也愛打盹，可以對照一下自己的症狀看看是什麼原因，再根據原因對症治療，中午的時候最好午休一下，也要注意補充營養。
