很多懷孕過後的女性都會胡思亂想，擔心自己失去肚子了的寶寶或者生下來以後孩子不健康，有的甚至在寶貝還沒有生下來的時候，就已經給他制定了滿滿的計劃，沉浸在各種困擾當中不可自拔。
1、儘量使自己放鬆：多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
2、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，孩子降生後，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
3、不良的情緒要適當表達出來：如果有恐懼或擔憂的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。
4、學會調節壓力：不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。
5、病情嚴重的孕婦要進行積極治療：如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況，那麼應該馬上去尋求醫生的幫助，配合醫生積極地治療。孕婦也可以去看一下專業精神科專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。
孕期抑鬱是會對胎兒產生一定的影響的。孕期抑鬱一般孕婦的情緒會搏動比較大，孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響。孕期抑鬱會對胎兒有什麼影響呢?下面來了解一下孕期抑鬱對胎兒的危害。
1、根據臨牀研究發現，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。
2、孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
3、當情緒不安時，胎動次數會較平常多三倍，甚至高達正常的十倍，如胎兒長期不安、體力消耗過多，出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕婦與人爭吵後三週內情緒一直不能平伏下來，其胎動次數會較之前增加一倍。
4、在懷孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生後往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能特別容易出現紊亂。
5、孕婦的情緒起伏大會刺激神經系統分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內，從而影響胎兒的身心健康。
孕期抑鬱是可以預防，爲了避免孕婦妊娠期間出現抑鬱的症狀而影響自身和胎兒的健康，孕婦可以通過以下事項來防止孕期抑鬱的發生。
1、儘量使自己放鬆，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
2、懷孕的時候，應該試着看看小說，在牀上吃可口早餐，去樹林裏散散步，儘量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。
3、注意和配偶和朋友家人多多交流，讓他們分擔你的壓力，也把自己的焦慮與不安向他們訴說，從而緩解自己的壓力。
4、妻子懷孕後，丈夫應該多加留意妻子的身心變化，儘可能地關心她、體貼她，陪同妻子到醫院檢查，主動承擔家務，妻子遇到不開心的事，努力幫助開解。一旦發現妻子患有產前抑鬱症的傾向，應該馬上去找心理醫生或者婦產科醫生進行諮詢。
5、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食慾下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發生。
6、學會自我調節情緒，放鬆心情，比如適當參加一些戶外運動，如短途旅遊、做孕婦操等，參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養，足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。
