爲了恢復體力和早日下奶，保持充足奶量，產後頭幾天的飲食安排很重要。今天雨媽給你分享幾種方法，幫你秒變大奶牛！給寶寶喝個夠！！
胎兒在子宮內，可以通過臍帶獲得生長所需的營養，他的胃幾乎是不用工作的，容量小，彈性差，出生後第一天大概只有玻璃彈珠大小，離開母體，鼻子、口腔、胃等器官都是剛開始正式“運轉”，如果此時被大量的奶水“衝擊”，就會容易出現嗆咳、吐奶等狀況。
大自然的安排是巧妙的，爲了讓剛出生的寶寶有時間慢慢練習呼吸-吮吸-吞嚥的動作協調，媽媽的泌乳量剛開始並不會很大，在分娩後大概3天，媽媽的乳房纔會變得充盈漲滿，這個時候會通俗稱爲“下奶了”，專業上稱之爲泌乳二期。
在此之前，也就是從懷孕16-22周左右到產後的前2-3天左右，就是泌乳一期，乳房持續地產生乳汁，有些孕晚期的準媽媽，會發現乳頭上有發黃變幹了的“乳痂”，它們就是順着乳腺管溢出的部分初乳。珍貴的的初乳產量少卻營養豐富，就像宇航員的太空食品，將能量高度壓縮在點滴之間，以適應寶寶彈丸一般的胃。所以，不必擔心寶寶吃的少，營養不夠。
由於產後產婦的消化能力較弱，頭幾天飲食應該多以半流質食物爲主，食材加工需要更加精細。比如稀飯、湯麪、餛飩、牛奶、豆漿等，重點是如何選用優質蛋白，這是產後恢復和下奶的關鍵。
推薦的蛋白質來源有雞蛋、瘦肉、魚、雞肉。除了一天固定的三頓飯之外，下午和晚上可以再加一餐。在產後的前幾天，寶媽的身體不適合大量進補魚湯、烏雞湯等油膩的食物！
早接觸、早吮吸、早開奶。一般情況下，嬰兒吸吮刺激越早，新媽媽乳汁分泌就越多。頻繁有效地吮吸，可以促進新媽媽泌乳素的分泌，增加泌乳量。母乳餵養的嬰兒應該按需餵養，只要嬰兒想吃，新媽媽就應主動餵乳，而且要注意讓乳房排空， 以便產生更多乳汁。
增加營養。哺乳期的新媽媽應多吃含蛋白質等豐富的食物，如豬蹄、花生米等。此外，還要多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，湯品是哺乳期新媽媽不應缺少的食物。
進行乳房按摩。乳房按摩可幫助新媽媽建立射乳反射區，有利於乳汁分泌。新媽媽可塗抹一些乳汁在乳暈、乳頭上，一隻手託着乳房，用另一隻手的大魚際肌或小魚際肌，從乳房的根部向乳頭方向旋轉按摩，並不斷更換位置，按摩整個乳房， 有利於乳汁分泌。
保持好心情，充分休息。新媽媽情緒低落時，乳汁分泌會急劇減少，所以新媽媽要注意調節自己的情緒，保持心情愉悅。不僅如此，睡眠不足也會導致奶水量減少，新媽媽要注意抓緊時間休息， 儘量做到嬰兒睡你也睡。
很多新手媽媽會擔心，生完寶寶以後不能馬上有奶，再加上生產的體力消耗，所以，家裏人早早就準備了“十全大補下奶湯”，一來補身二來下奶。可是，這些下奶湯，很可能會變成“堵奶湯”。要知道，
隨着寶寶出生，胎盤娩出，產後30-40個小時左右，乳腺開始大量產奶，就像都市的下班高峯,這時交通壓力較大，有效的緩解手段是限制大貨車進入城市道路，讓小車有序地通行。而所謂的”下奶湯“，容易改變乳汁中的脂肪結構，就像大貨車強行上路，讓不堪重負的交通出現更大的問題，可能塞車，也可能損壞路面，所以，在產後1-2周的下奶高峯期，新手媽媽清淡均衡的飲食，加上頻繁地哺餵，纔是最好的下奶手段。
至於那些“下奶湯”，如果媽媽真的想喝一些，注意適量就好，太多了不但會在身上貼肥膘，還可能引發不必要的“堵奶”事件哦。
當新媽媽因爲各種原因不能給嬰兒喂足母乳時，可選擇嬰幼兒配方粉。
新生兒奶粉衝調時要遵循一定的步驟，首先，爸爸媽媽應先洗淨雙手，將已消毒好的奶嘴、奶瓶放到桌上，之後根據要衝調的奶量，取事先燒沸並涼至40℃左右的熱水倒入奶瓶中，再用配方粉包裝中附帶的湯匙按照說明加入適量的奶粉，輕輕晃動奶瓶，直至配方粉充分溶化。滴幾滴在自己的內手臂，感覺溫度適宜後便可給嬰兒食用了。
注意，爸爸媽媽試溫時不要用嘴去嘗配方奶的溫度，以免成人口腔中的細菌通過奶嘴進入嬰兒體內，導致嬰兒患病。
