備孕的媽媽們都希望擁有高活力，高質量的卵子，飲食是很關鍵的部分，那麼，備孕吃什麼促進排卵呢？
人體內若含鋅不足，會影響性器官和性機能的正常，男性則會出現前列腺和精囊發育不全、精子之減少；女性則會出現第二性徵發育不全，月經不調或閉經情況，備孕時補充足夠的鋅元素，可促進卵泡發育，令受精卵更加健康。
比較常見的有穀類，豆類，葵花子，洋蔥等等食物，豐富的植物雌激素，可有效補充女性雌激素水平，促進卵泡發育，提高卵子的活力與質量，增加女性的受孕機率。
女性朋友想要提高卵子質量，並且增加受孕機率，補充維生素是必不可少，尤其是含有維生素C、E的食物更需要適量多吃一些，這兩種食物都是很強的抗氧劑，可以減少自由基對組織細胞的傷害，有利於機體健康，其中維生素E還有增加雌激素濃度，改善卵子質量，提高生育能力，預防流產。
備孕時，應多吃富含鈣和鐵的食物，比如魚類、牛奶、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋等等食物，這樣不僅有利於卵子的健康生長，而且可以爲懷孕後打下紮實的基礎，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
備孕的媽媽們都希望擁有高活力，高質量的卵子，飲食是很關鍵的部分，那麼，備孕吃什麼促進排卵呢？
女性被氣血所養，擁有好發氣色，各個器官纔可以更好的運作，自然會排出高質量的卵子，不妨在備孕的食物適量吃些補氣血的食物，比如紅棗，阿膠，水魚湯等等，不僅可以讓卵子更健康，對於些卵泡發育不好的者也會有非常大的幫助。
