從高處跳下來引起的腳後跟痠痛和腫脹可以通過以下方法治療：
1、冷敷
初期，可以用冰塊或冰凍礦泉水包着毛巾冷敷，可以止痛、止血、減輕傷口腫脹。同時可以使用雲南白藥噴霧，也可以起到早期止血止痛的作用。
2、儘早去醫院檢查
拍X線片和跟骨CT，如果有跟骨骨折，要根據骨折情況進行治療。如無骨折，早期固定傷處1-2周，可避免傷勢加重，同時可緩解疼痛。
3、藥物治療
早期口服美洛昔康、塞來昔布等口服鎮痛藥，急性期後口服大七力膠囊、盤龍等活血化瘀藥。補氣片，對傷勢的恢復很有幫助。效果不錯。
平時多注意休息，不要經常熬夜，保證足夠的睡眠時間。飲食以清淡好消化爲主，儘量避免油膩或者辛辣刺激性食物。
