趴桌子睡是一種不健康的方法，腿部神經等受壓迫，血液循環不暢，就會導致腿麻。如果想避免該現象發生，建議調整好睡姿的高度、坐姿以及睡覺時間。具體操作如下：
1、在趴桌子睡覺的時候，應保持正常的坐姿，身體不要歪斜，也不要蹺起二郎腿，一個腿壓迫在另一個腿上會導致腿部局部受壓，去除不良姿勢後就可以緩解腿麻的症狀。
2、選擇柔軟且適合脖子的U型枕頭，趴着桌子睡覺時將抱枕放額頭下面或者頭部側面，這樣睡覺可以減輕血管神經受壓的情況，某種方面可以緩解腿麻現象。
3、不要在桌子趴着睡覺時間太長，在半個小時之內即可。建議不要長時間的趴着睡覺，經常保持這種姿勢會導致頸椎病，腰椎間盤突出等疾病的產生。
