臀肌攣縮手術後黃金鍛鍊時間通常需根據手術方式，比如微創手術、開放性手術進行判斷。具體分析如下：
1、微創手術
臀肌攣縮一般是由多種原因引起臀肌及其筋膜纖維變性、攣縮的一種病症。如果臀肌攣縮範圍比較小，做的是微創手術，比如臀肌攣縮帶切斷術、臀肌攣縮帶切斷術加臀大肌止點鬆解術等，手術創傷比較小、恢復時間比較短，一般術後一週左右爲術後黃金鍛鍊時間。
2、開放性手術
如果臀肌攣縮範圍比較大，需要做開放手術，比如臀肌攣縮帶切除術等，手術創傷比較大、出血比較多，恢復時間會比較長，一般術後兩週左右爲術後黃金鍛鍊時間。
建議患者及時就診，在醫生指導下選擇合適的方法進行治療，並積極進行術後鍛鍊，促進恢復。
