一般情況下，腰部的肌肉較爲豐厚，可以選用手指點穴、拳滾法、掌根揉法等手法按摩。具體操作步驟如下：
1、醫生清潔雙手，並塗抹按摩油。
2、患者站立，兩腳分開同肩寬，醫生將雙手手掌放在兩側腰部，手掌的掌根進行腰部肌肉以及周圍韌帶、肌腱的按揉，能夠有效放鬆軟組織，增加局部的血液循環。
3、讓患者採取俯臥位，定位腎俞穴、命門穴。腎俞穴位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。命門穴位於第2、3腰椎棘突間。用雙手的大拇指指面進行按摩，能夠起到很好的活血化瘀，疏經通絡的作用。
4、患者選擇站位，兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，時間一般是3分鐘。
腰部推拿按摩後，應該睡硬板牀，避免着涼，注意姿勢，避免負重勞動。腰部推拿按摩建議前往正規醫院，由專業醫生進行操作。
