怎麼做能讓皮膚光滑 瘦身變漂亮就這麼做

對於大多數女生來說，，塑造一個優美的體型也蠻重要的。以下8個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限制。皮膚會越來越好，你試一次照照鏡子，你會發現大有不同！

怎麼做能變瘦變漂亮

放鬆下半身

動作要點：

1、躺在牀上/瑜伽墊上；

2、擡高右腿，用雙手固定住膝關節；

3、吸氣，擡起小腿，呼氣，放下小腿。

瘦臀部

動作要點：

1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙手緊貼着，

2、雙腳擡高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

瘦大腿（側）

動作要點：

1、側躺與牀/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上擡；

3、左腿10次，右腿10次爲一組，堅持做5組。

瘦大腿（後）

動作要點：

1、趴於牀上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

瘦大腿（前）

動作要點：

1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

瘦小腹

動作要點：

1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。