孕婦要慎吃豆腐乳的，不然對寶寶身體不好。因爲豆腐乳作爲一種發酵食品，鹽分含量比較高，多吃容易導致食鹽攝入過量，孕婦也會加重腎臟負擔，也會對胎兒的生長有影響。建議孕婦要多吃蔬菜水果、堅果類的和含有蛋白質的食物，這樣可以有利於胎兒的生長髮育。
豆腐乳的功效與作用
1、開胃消食：
豆腐乳含有豐富的植物蛋白，經過發酵以後，蛋白質分解爲各種氨基酸，併產生酵母等物質，這些物質能夠幫助人體消化，增進食慾。
2、預防老年癡呆：
發酵後的豆製品含有大量的維生素B12，如果缺乏維生素B12就會加速大腦老化速度，引起老年癡呆，所以常吃豆腐乳可以預防老年癡呆。
3、降低膽固醇：
腐乳中幾乎不含有膽固醇，所含有的是不飽和脂肪酸，可以有利於將人體內多餘膽固醇儘快排出體外，這樣可以起到降低膽固醇的作用。
豆腐乳禁忌人羣
高血壓者、心血管病者、痛風者、腎病患者、消化道潰瘍患者。
孕期如何健康飲食
1、精心調配飲食
在整個懷孕期間都要精心調配飲食，保證飲食種類的豐富性、均衡化、多樣性等，更要注意不能吃垃圾食物。
2、遠離生海鮮
生海鮮中容易滋生出細菌，無論是對孕婦自身還是胎兒發育都是有害的。
3、服用維生素-礦物質補充劑
維生素-礦物質補充劑中含有大量孕婦及胎兒所需的營養成分，比如葉酸等。
4、不要節食
因此只要自己的體重在一定的範圍內增加，就無需擔憂。
5、體重逐步增加
通常，若孕前體重沒有異常情況，那麼預計女性孕期會增重11-16千克左右。倘若孕時體重偏低，則可以有意地多增加一些體重，反之，如果體重過重，則要科學控制。
