雞蛋煮熟會使蛋白質流失。由於雞蛋中的蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等物質不耐高溫，而高溫環境會使上述物質變性，導致營養流失。不過只要煮的時間不要過長就不會流失太多蛋白質。
雞蛋中的蛋白中含有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。而雞蛋中的維生素A和維生素D易溶於水，不耐於高溫，隨着煮的時間延長，其中的營養物質會遭到破壞。同時雞蛋煮久了，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合成爲難溶解的硫化亞鐵，使蛋黃表面變成灰綠色，這種硫化亞鐵很難被人體吸收、利用，營養價值也會隨之降低。因此，雞蛋煮久了營養會流失。
煮雞蛋一般要在水沸騰之後再煮5-8分鐘。如果煮雞蛋的時間過短,會使雞蛋當中的蛋白質不能夠很好地發生凝固,而影響到雞蛋當中蛋白質的利用。如果水煮雞蛋的時間過於長,會使雞蛋當中的蛋白質變性程度加重,也不利於雞蛋當中蛋白質的吸收、代謝和利用.因此水煮雞蛋在水沸騰之後,再煮5-8分鐘的時間,這時雞蛋當中的蛋白質凝固程度剛好,有助於雞蛋營養物質的吸收。同時吃雞蛋時可以搭配一些新鮮的蔬菜，如捲心菜、黃瓜等。而對雞蛋過敏的人羣應謹慎吃雞蛋，以免出現過敏反應。
