兒童消瘦不長個，是很多家長都關心的問題。而人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，且骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。科學研究表明，人體長高除了良好的睡眠、適當的運動，還需攝取補充多種營養物質，缺一不可。那麼，兒童消瘦不長個怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。
兒童消瘦不長個怎麼辦
1、堅持戶外運動
因爲運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑，並能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食慾。且可加快骨組織生長，有益於人體長高。此外，應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於身體長高。如果孩子的身高屬於特別矮小，且符合矮小症的標準，則需到醫院進行骨齡及生長激素等相關檢查，必要時需通過注射生長激素來幫助長個。
2、補充蛋白質、礦物質
因爲充足的營養是生長髮育的物質基礎，每天攝入足夠的熱量和各種營養素，如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分，可有效促進人體生長。此外，正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此，只有攝入這些營養物質纔有利於長個。
3、保證充足的睡眠
因爲睡眠可促進生長激素的分泌，如果想要長個，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期。因此，應在晚上9點前入睡，以保證生長激素能更好的分泌，從而有利於長個。此外，想要長個的話，還應多曬太陽，能夠補充身體裏的鈣物質，及維生素D的攝入，可有效促進人體長個。
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