青少年練肌肉是不會影響長高的。
青少年是否會長高，主要跟先天性的遺傳因素、後天性的飲食因素、鍛鍊、睡眠等多種原因有關。適當的鍛鍊肌肉，不僅不會影響青少年長高，還有可能會促進青少年長個，起到強身健體的作用，有利於維持青少年的身體健康。
家長平時一定要注意多鼓勵孩子鍛鍊，孩子在鍛鍊的過程中不僅可以練肌肉，還能夠刺激骨頭，有利於長個。這段期間要保證孩子充足的營養物質的攝入，特別是讓孩子吃蝦米、牡蠣等富含鈣元素的食物。每天早晚各飲用一杯牛奶，可以補充優質蛋白質。平時還需要督促孩子早睡早起，儘量不要熬夜，在夜晚11點前入睡，以免影響夜間生長激素的分泌，不利於孩子正常的長高。
