孩子的生長髮育，是父母們最關心的問題。誰都喜歡自己的孩子長得高高的，健健康康的。而人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。那麼，怎麼才能長高呢？接下來爲大家解答一下。
怎麼才能長高
1、維生素
維生素是維持生命的要素，想要長高就是適時補充身體的維生素。其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，日常生活中也應該多吃一些新鮮蔬菜。
2、礦物質
人體是否能長高，決定於骨骼的生長髮育是否好，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。人體纔會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。所以，要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
3、運動
運動能促進長高，這是最常見的長高方法了。比如籃球運動。籃球運動蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。再來說說，跳繩運動。能夠對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。
4、睡眠
長高期間，一定要保證身體能夠擁有一個充足的睡眠時間。睡眠是使人體長高的"營養素"。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
以上就是有關“怎麼才能長高”的內容。長高不能心急，一定要搭配飲食、運動、睡眠，三管齊下，齊頭並進，長期堅持，才能看到很好的效果。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
