備孕期葉酸每天吃0.4～4mg左右，由於個人體質不同，需求量存在差異。
葉酸是水溶性維生素之一，在體內有主動吸收和擴散被動吸收兩種方式，吸收部位主要在小腸上部，吸收後的葉酸在體內存於腸壁、肝、骨髓等組織中，對於蛋白質合成及細胞分裂與生長具有重要作用，還可以促進正常紅細胞的形成。一般情況下，備孕期補充葉酸有預防胎兒神經管畸形、改善精子及卵子質量、預防貧血等好處，一般身體健康，沒有缺乏葉酸人羣，每天吃0.4～0.8mg；如果較爲缺乏葉酸的人羣，則需要吃4mg左右。通常補充的途徑可以是食物和藥物，可以適量吃橘子、柚子、韭菜、菠菜、豬肝、雞肝等來補充，或是遵醫囑服用葉酸片。
需注意，備孕期間應該養成良好的生活習慣，早睡早起，注意飲食健康，並定期到醫院檢查。
