4個方法保持正常心率那麼，我們如何才能保持正常的心率呢？
最好選擇有氧運動，如登山、散步、跑步等都是屬於有氧運動。心血管病患者，一定要選擇適當適合自己的運動，而且最好白天鍛鍊。運動能使心功能得到鍛鍊和提高，從而保持心率穩定。如果安靜環境，我們的心率在50到65下，就都是心率正常。
肥胖是導致死亡率增高的一個重大隱患，肥胖使患者體重增加、運行遲緩、心臟負擔加劇，因此心率就會加快。長壽的祕訣，往往是健康的飲食習慣加上樂觀的精神態度，只有適當有氧運動加上均衡飲食，保持適當的體重，才能長壽。因此肥胖者要通過有氧運動，適當運動。
多吃含纖維素多的蔬果，及時補充蛋白質，不大魚大肉，不抽菸，少喝酒，少喝咖啡或濃茶。吸菸和酗酒，會使心率加快；濃茶和咖啡則可能導致失眠，失眠一定程度也會引發心率過快。所以，心血管疾病的患者應當戒菸、戒酒。爲了自己和家人的身心健康，建議遠離菸酒，多看娛樂節目放鬆，不做過於勞累的體力活，保持心情愉悅。
不少患者擔心自己的心率太快，就亂尋醫，亂服藥，這種做法非常危險。服用藥物必須適當。當出現心率不正常時，應該第一時間去醫院尋求醫生幫助，如有心血管疾病，應遵醫囑服藥，擅自服藥或增減藥量，都會影響心臟健康。
