一、喝溫水
一個人要養成喝溫水的習慣，特別是在早晨起牀的第一件事就是喝水，然後再進行排便。
二、先無氧後有氧
運動也要講究方法，先做無氧訓練，後做30分鐘以上的有氧訓練。這樣運動纔可達到最佳效果。
三、多吃蔬菜
蔬菜是屬於低熱量的食物，並且能夠促進腸胃蠕動，所以多吃青菜是有益的。
四、多吃含糖低的水果
一天最多吃兩到三樣的水果，這樣才能合理的控制糖分的攝入，最好選擇含糖量低的。
五、把米飯換成粗糧類的食物
粗糧富含膳食纖維，並且是屬於慢速碳水化合物，所以不會被很快的儲存在體內，所以多吃粗糧來代替白米飯。
六、平時要多活動
特別是對於經常久坐的白領，因爲久坐會容易長肚子的，所以坐一段時間就要站起來活動一下，這樣才能防止脂肪堆積。
