飲食水平的提高，讓肥胖有機可乘，肥胖人士也逐漸增加，減肥時時在口中提前，但是卻不見行動，而反倒是減肥方法層出不窮，一個比一個神奇，簡單，飯後喝水就是這些簡單易學的減肥方法中的一種，那飯後喝水有助於減肥嗎？
答案是否。飯後喝水本身就是一種不利於健康的飲食方式，更不用說減肥了，長期如此，還會威脅人體健康，減肥的最佳方式是通過運動鍛鍊，飲食控制相結合而完成的，喝水雖然可以促進機體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會喝水，不宜在錯誤時間喝水。
飯後喝水不能減肥的最主要原因是，大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生飢餓感，飢餓感的產生會增加機體的食慾，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。
有人說食物快速代謝後正和其意，飢餓感也可承受，減重減脂，其實不能全面的吸收食物的營養，會讓機體代謝失衡，引起營養不良等其他慢性疾病。
如果爲減肥，飯後大量且頻繁的喝水，首先則會引起燒心的不適感覺，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營養物質以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。
1、早上起牀刷牙後，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。
2、飯後一小時後喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機體燃燒多餘脂肪，瘦身減脂。
3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利於排毒通便。
