瘦身食物千羅萬衆，但是水果是瘦身過程中最好的食物，水果不但可以維持體力與營養，最重要的是幫我們改善體質。要使用水果瘦身法，就應該要先了解每種水果的特性，以及吃水果最好的時段喔.今天的水果，你吃對了嗎？
這些養生水果瘦身效果好
1、菠蘿塊作爲餐後甜點
菠蘿酸甜可口，是很多人都喜歡的食物，並且它富含維生素B，可以起到促進新陳代謝、緩解疲勞的作用。另外菠蘿中含有的膳食纖維有助於消化，改善便祕。而由於菠蘿中含有強酵素，所以不適宜空腹時候食用，容易傷及腸胃，在飯後吃一點是不錯的選擇，可以在一盤精美的菠蘿拼盤，更是增強食慾的飯後甜點。
2、西瓜紅茶養生養生減肥
用5克的紅茶用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁，就做成了一道非常美味的減肥飲品。西瓜是夏季解暑解渴的最佳水果選擇，也是夏季減肥的好幫手哦！因爲西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，新陳代謝也就自然會變好了。另外，西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪。而且還囊括了人體所必需的很多營養，如維生素、鈣等，是不可多得的營養減肥食品。
3、綠皮柳丁養生減肥
國內減肥名醫發現，臺灣生產的柳橙在綠皮階段含豐富的幫助瘦身的元素，綠色果皮內含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素及微量元素、膳食纖維等，除了對膽固醇、脂肪之消除有助益外，對於提升人體之新陳代謝率也有正面作用，吃下去可以幫助減肥。國內醫師針對30名20-40歲女性實驗，一天食用兩餐綠皮柳橙餐點，1個月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多減掉了6.8公斤。另外臺北醫學大學教授亦證實臨牀上，柳橙綠色果皮中的類黃酮素，具有強力的抗氧化效果，可增強免疫力，對於預防癌症也有正面幫助。
綠柳丁的食用方式很簡單，可將還未完全成熟的綠皮柳丁切成塊，加入一點優酪乳在果菜汁機裡面打碎，每天喝下2杯一個星期就能瘦了1-1.5公斤，同時明顯感覺小腹變小了。
4、青莓養生減肥
談到減肥瘦身，身體的線條及皮膚質素都會出賣一個人的年齡，所以女性朋友如果用錯減肥方法，身體可能瘦了，但皮膚沒有緊緻而變得鬆弛，也不能展現出年輕的感覺。而利用天然的青莓瘦身法將身上多餘脂肪排除，加速腸道消化，並且消除腰部及大腿的橘皮，雙腳可以不但更加緊緻，身體皮膚質素也會得到很好的改善哦。
5、蘋果養生減肥
如果你也是無法控制食慾的“愛吃鬼”，那蘋果就是你最好的減肥幫手。削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裏塞。蘋果本身的熱量不高，而且它所含的獨特果酸還能加快脂肪燃燒。另外，蘋果本來是非常美味的水果，所以這種蘋果減肥法一定也不會辛苦哦！
6、葡萄柚代餐養生減肥法
葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
7、番茄養生減肥
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里，然後晚餐就用番茄代替，這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右咯！
8、自然檸檬水養生減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱爲“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
