藍莓是一種養顏保護眼睛的高營養價值水果，而且味道還非常好，酸甜可口，但具體什麼時候吃藍莓是最有利於身體健康的呢？下面就來回答這個問題，趕緊來看看吧。
兩餐之間吃最佳。
因爲在兩餐之間的時間段中，人會處於一個半飢餓狀態，既要消化上一頓吃的食物，但腸胃又不是飽腹感很足的時候，很容易吃些零食來解饞，此時適量吃些藍莓不僅可以減少其他高熱量零食的攝入，達到緩解飢餓的效果，同時還能促進胃酸分泌，幫助食物消化，而且有利於腸胃吸收藍莓中的營養成分，起到美容養顏、開胃助消化、潤腸通便、護眼等作用，還避免了過於飢餓狀態下過量食用藍莓的情況，是比較健康科學的飲食時間。
都可以。
藍莓美白的作用成分爲維生素C和花青素等抗氧化物質，選擇在什麼時間吃藍莓並不影響這些物質的吸收，但藍莓不同的品種所含的花青素有所差異，如奧尼爾花青素含量達到6.5mg/mL；免眼藍莓粉藍爲5.385 mg/mL，因此選擇含花青素含量高的吃最好，無論是早上和晚上都可以，但要注意避免空腹食用，以免空腹攝入較多的果酸而引發腸胃不適現象。
10-20個。
藍莓中含有花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分，適量食用藍莓有益身體健康，但若是吃多了，其中含有的果糖、鞣酸等物質，容易造成腸胃不適，牙齒酸澀等困擾；而且其性味偏涼，吃多了會引發腹痛、腹瀉的症狀，建議一天吃50-100克左右的藍莓爲宜，大約是10-20個藍莓，這樣既可以滿足身體對藍莓的營養需求，還能避免多食藍莓帶來的健康不適問題。
藍莓中含有大量的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，有排毒通便的功效，若腹瀉患者過量食用，可能會加重病情。
藍莓中富含糖類物質，果肉酸甜爽口，因此，糖尿病人不宜多吃，以免導致血糖上升，從而加重身體不適。
藍莓性質偏寒涼，食用藍莓可以增加身體中的寒涼之氣，緩解燥熱之氣，適宜有內熱上火症狀的人羣食用，可以起到降低火氣的作用，但若是體寒人羣則不宜吃，可能加重體寒。
