冬天天氣乾燥，人體需要補充大量的水分，如果光只是喝大量開水的話，其實反而沒有好處，容易在排泄的時候造成維生素和礦物質流失，最好的辦法是在喝水的同時補充電解質含量豐富的新鮮水果，不少水果都富含電解質，維生素和其他有益健康的化合物，能夠幫助人體獲得一天所需的水果，那麼冬天吃什麼水果補水呢?
芒果中富含大量的維生素和礦物質，其中維生素A含量尤其高，人體補充充足的維生素A能夠幫助維持細胞的生命週期，還能幫助滋潤肌膚，當皮膚細胞角質層脫落，死細胞過剩時，多餘的死細胞和皮脂相結合容易形成痤瘡，每天吃點新鮮芒果有助於清除死皮，使皮膚變得水潤光澤而富有彈性。
石榴中水分充足，含有花青素和紅石榴多酚量大抗氧化成分，以及維生素C，亞麻油酸，葉酸等營養元素，而且石榴還被稱爲是最豐富的多酚類物質來源，它所含的獨特營養元素組合具有防止曬傷和色斑的神奇功效，能夠爲肌膚迅速補充水分;此外這些營養成分還能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。
蘋果中含有充足的水分，還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚所必需的營養成分，對皮膚有非常好的保溼作用;而且蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢，具有祛痘的極好效果。
草莓果肉多汁，氣味芳香濃郁，能夠給肌膚補充充足的水分，而且草莓中所含的豐富維生素C具有極好的美白功效，對改善黑頭，粉刺有很好的療效，草莓中的豐富酸性汁液有助於平衡皮膚的PH值，除了滋潤皮膚之外，草莓還有清新口氣，固齒潤喉的極好功效。
冬天天氣乾燥，人體需要補充大量的水分，如果光只是喝大量開水的話，其實反而沒有好處，容易在排泄的時候造成維生素和礦物質流失，最好的辦法是在喝水的同時補充電解質含量豐富的新鮮水果，不少水果都富含電解質，維生素和其他有益健康的化合物，能夠幫助人體獲得一天所需的水果，那麼冬天吃什麼水果補水呢?
櫻桃中豐富的維生素C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化;除此以外，櫻桃還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裏透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
甘蔗是含水分很高的水果，含有大約84%的水分，是冬季補水不能忽視的水果，而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅，冬季適量的吃點甘蔗具有潤燥清熱的作用，對於治療低血糖，大便乾結，小便不利，心煩口渴，肺燥誘發的咳嗽氣喘等症有治療功效。甘蔗除了直接食用之外，還可以切成小段，放入鍋中煮十來分鐘後趁熱削皮吃，口感更好。
梨子是冬季補水潤燥的首選，含有蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖，果糖，鈣，磷，鐵和多種維生素，具有潤喉生津，潤肺祛燥的極好功效，尤其適合緩解肺熱咳嗽，咽乾喉痛，大便燥結等症，梨子可以洗淨直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁飲用，潤肺止咳效果更好。
