晚上吃三文魚會胖嗎 三文魚一次可以吃多少

三文魚是一種營養成分很高的魚，很多人喜歡吃，但是吃三文魚會長胖嗎？怎麼吃三文魚不容易胖呢？

晚上吃三文魚會胖嗎

適量食用三文魚不會發胖。

由以上問題我們可以知道三文魚的熱量並不算高，它是高蛋白低脂肪的食物，蛋白質相較於同等熱量的碳水化合物，消化時間比較長，不會短時間內增加大量的熱量，消耗不完導致出現脂肪蓄積和糖原的合成，不利於發胖。而三文魚中的脂肪是屬於不飽和脂肪酸，食用之後會促進體內固醇、脂類等成分的分解，適量食用有幫助減肥的作用。

三文魚一次可以吃多少

三文魚可以吃500克。

三文魚的熱量按100克可食部分計，每100克三文魚含有139大卡的熱量（即581千焦）。每100克三文魚的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。每100克三文魚的脂肪含量僅僅7.80克，是典型的健康食物，低熱低脂食物。按正常的量食用三文魚一般是不會造成肥胖問題的。

怎麼吃三文魚不容易胖

1、生吃三文魚不容易胖。生吃三文魚沒有額外增加其他的功能物質，攝入的完全是三文魚的熱量，這樣吃不容易胖。

2、或者是三文魚用煎食或者是烤食的方式都是可以的，也可以放在粥裏面一起煮或者是直接水煮之後分塊拌沙拉食用就可以了。