在日常生活中,聖女果是很常見的一種水果,它含有豐富的營養物質,具有很好的食用價值,深受人們的喜歡。那麼聖女果一天吃多少合適呢?
每天吃15—20顆爲宜。
聖女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分,具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效,但由於聖女果是寒性食物,不宜多吃,多吃容易造成腸胃不舒服,引發腹痛,腹瀉等症狀。
飯前或飯後1小時吃最佳。
聖女果中富含食物纖維,具有飽腹感,飯前吃可以減少其他食物的攝入,而且聖女果酸酸甜甜,具有一定的開胃效果,腸胃不好的人可以飯前適當吃點。
聖女果中的果酸會刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,飯後1小時吃有助於消化,防止脂肪堆積。
空腹時胃酸分泌過多,容易和聖女果中的成分發生反應生成塊狀物,堵塞胃出口幽門,造成腸胃不適。
爲完全成熟的聖女果中含有番茄鹼,吃了會使人體不適,所以一定要吃完全成熟的聖女果。
聖女果屬於寒性食物,吃了容易刺激腸胃,所以腸胃不適者不宜吃